这个大家应该都不陌生吧，哈哈，这个就是大家所熟知的跳绳了、、、
我还记得初中的时候考体育，其中就有跳绳这一项。。。。好像那时候是三分钟跳150个及格、、、5中给的方法虽然不是我们熟悉的跳绳，但是那个动作也不难，如果不喜欢这个动作也可以按照平时的那种方法，不过如果你只是依靠跳绳的话，还是建议跳半个小时、、、


刚才看到一个妹妹的瘦腿方法不错，是介绍在洗澡的时候瘦腿瘦身的方法，具体如下：

先去忙一会，待会回来继续发。。。。

哈哈，跳绳没有什么特殊方法的，就像咱们平时那样就行，坚持半小时就好了
跑步坚持不下来也没事，坚持用其他的有氧运动锻炼也可以，但注意最好是半小时，至少不能少于十五分钟，不然没效果

T-T,我也只会跳绳,那个郑多燕我都没有试过....相对来说,跳绳还是比较简单的

下班了,继续发一些总结的方法
奇怪,怎么又开始让我写验证码了啊

松姐我来坚定我减肥的信念了，今天竟然要验证码了，呜呜……

嗯嗯 对的对的 坚决的支持健康减肥

姐妹们，你们的坚持有效果了咩

昨天晚上跑了10圈*400m，好久不上称，早上一称瘦了3斤多。

你是说我吗？我不会，早上和睡前几乎一样重。是好几天没称，早上称轻了。

呜呜，昨天不知道怎么回事，我竟然也要输验证码，不是说五级以上就不用输入了么，我已经是五级了啊，奇怪，万恶的度受。、、、

谢谢，希望能有更多的人加入进来、、

我刚开始没几天，宿舍也没有称，不过刚开始爬楼梯的时候到三楼就气喘吁吁，现在能轻松爬到七楼了，跑步也感觉比较轻松、、、最主要的是，我现在感觉饭量小了，晚上睡的比较好，嘿嘿、、

可怜的。。忘了告诉你了，做大型锻炼之前注意热身运动啊，压压腿或者稍微运动一下，不然容易伤身体、、、