回复：很多人问我怎么两个星期瘦了20斤！我今天告诉大家！附每天饮

那就戒掉零食
吃饭少油少盐少糖吧
晚饭不吃

谁吃水煮菜啊 那么难吃
你只要早上吃饱 中午半分饱 晚上不吃 期间零食饮料不吃 然后跳操就会瘦了

给自己制定个计划
按照计划进行 不然白费

松子大人啊 每天来看看你的贴子是我坚持下去的动力哇好累

松子 我也想问下， 为什么我的腿越跳越粗，
还要不要坚持跳

跳啊
你越来越粗是不是跳完没有拉伸按摩就坐下了

拉伸了 ，最最讨厌的是 还按摩
结果还是有肌肉
我准备去美容中心让别人给我按摩
因为我觉得自己完全做完使不下劲去
还有，我月经经常不调，我要是按松子的糙米法会影响月经么

松子，我今天好多了，虽然便秘还没解决，不过体重开始下来了，刚刚是72kg,刚调完操，明早到71kg没问题，好的话能到70kg，我想试试你的糙米饭。不过，我要慢慢来。。坚持不懈，今天早上一个蛋中午豆腐海带，晚上一根小萝卜一个苹果，几口伴菜，现在很饿。

请教，大腿怎么减，肥肉特多，一走一晃的，怎么办？空中凳自行车管用吗每次做多少？

松子，我想问问，减大腿有方法吗？再就是我的肚子平时挺平的，就是吃点就鼓了，平时饿了就平了，一摸，还是能捏起肉来，我感觉就是锻炼肌肉紧了，但是肉减的不多，是这个原因吗？怎么减肥肉呢？腰上部的确肉少了，我摸着都能觉得脂肪层薄了。

快走一个小时运动量已经很足够了
至于跳操之后的放松可以用按摩器的
拉伸嘛因为你都是腿部的运动所以你压压腿就可以了
还有啊 你快步走的时候呢 屁股扭的幅度大一点