回复：很多人问我怎么两个星期瘦了20斤！我今天告诉大家！附每天饮

还没说我跳什么呢啊

好吧 那就脱脂奶吧 一直想和你一样每天六套 可是怕坚持不下来啊 万一暴了就前功尽弃了

每天坚持一个小时的运动 比每天早晚半个小时的好哦

小红帽 每次两边 最好早晚各一次

那我就早晚各一个小时 中午随便动动，做个仰卧起坐什么的好了
不过那一个小时 是两次小红帽 还是一次小灰帽一次小红帽呢？

能不能问问楼主，你要是跳郑多燕健身操是选择什么时间呢？还有一次要一小时以上吗？

我是早晚各一次 每次将近两个小时

做什么都可以 只要是运动过了

哇哇，那我也要加长时间才行了。谢谢分享！

今天刚开始跳郑多燕，中午跳了一套小红帽。。看了楼主的帖才知道跳一套木有用啊。。。已经节食十天啦，早上脱脂奶加煮蛋清，中午青菜加米饭，有时是水果不吃饭，晚上青菜或是豆腐，十天瘦了三斤，从107，到104，不过中间有两天晚上吃了火锅和烤肉。。。节食效果不大，而且有点坚持不下去了，我想瘦到100斤以下啊，上半身还好，大腿太粗啦，我要瘦腿哇。想请教下松子，是不是跳小红帽和瘦腿那套比较有效果？之后的腿部拉伸，要怎么作呢？

拉伸其实没有什么难的 我最爱做的就是压压腿 因为小红帽和腿部臀部的要求大 腿上的肌肉运动量大 之后的压压腿拉拉筋对塑性很好
压压腿之后我就做这个动作 一般是15分钟 不要时间过长
你节食的方法也不对啊 中午不怎么吃 然后晚上吃 其实你要是每天两套操然后只有晚上不吃效果也很好啊


不客气 希望对你有帮助哦

不会哦 我跳小灰帽之后胸还变大了呢
我总结的经验是内衣非常重要
一定要穿塑性的内衣 才不会让胸部下垂
并且运动时穿塑性的内衣可以让脂肪往该去的地方去