坚持每天累计快走超过一个半小时。
如果不落雨，能够早起，早上快走半小时。
下午上班的快走半小时是必须的。
晚饭后的快走一小时是必须的。
每餐正常，这样一月能减5斤不？

顶一个

3Q

下午上班快走50分钟，上五楼非常轻松。
快走30分钟以上，回到室内，天气再冷，还是会出点汗。
至少额头会冒汗。
刚测了一下，正常快走每分钟130步，某些路段会降至100步左右。
刚戒烟一个月，睡眠严重不正常，希望快走后，能够带来好睡眠。

体重和我一样，身高比我高1CM，希望多多记录哦，大家支持你。我也和你同样目的，我走了3个月多一点，原来体重接近200斤，呵呵

每天坚持的话没问题

谢谢，一起努力！

昨晚和女儿一起出去散步一钟头。
晚饭后，隔日快走，隔日散步，寒假么，要带女儿散下步，保持她的形体。
今早慢步加快走50分钟，出了满头大汗。
昨晚睡眠还可以，一直睡到今早五点才醒，戒烟以来，很少有这样长的睡眠。但愿戒烟三个月后，睡眠可以恢复正常。戒烟一个月了。
早餐继续汤粉一碗，不加蛋，不加油条。

早餐的营养还是必须全面，油条必须减，鸡蛋不能减掉。节食的话晚上应该适度少吃，饿了可以吃水果、喝牛奶。不然会营养不均衡，反而损害健康。
戒烟的人容易发胖，先保持一段时间不增重再慢慢减重可能更容易。
本来就不算胖，你这目标还是挺有挑战性的。祝你成功！


快走就像白开水一样，刚开始觉得没什么滋味，慢慢你就会觉得它的重要性了，凡事都要坚持，胖不是一天吃出来的，减肥也不可能一天减下去，快走不止是减肥，还会让你更健康，身体更匀称，更有精神，最重要的是这项运动最容易坚持一生，我们大家一起加油，为了自己，为了家人，为了身体健康，为了更有质量的生活，让我们把运动到底，快走一生。。。

嗯，来这个吧，看的第一个贴，就是您的。
一个月减五斤，是很有挑战性。
一年之前，基本上每餐是吃两碗饭，
每餐减为一碗饭，吃了快一年了，基本上没降什么体重。
一个月前，开始快走，每天晚饭后一个小时左右。快走了一个月，不知道有没有效果，所以，今天去网购了一个电子称。
一个月要想减下五斤，应该还要在吃饭上精简。
我准备周一至周五早上减掉鸡蛋，周末继续鸡蛋，周末喝两杯牛奶。
平时吃饭还是正常吃，多青菜少肉类，多鱼，海鲜，少猪肉。
现在每天基本上快走超过一个半小时，精神还是好多了。
希望夏天来临时，把腰部的肥肉减掉。


嗯，为了有质量的人生，快走吧！

我相信快走+适度节食，如果能变成一生的习惯，生命的质量会提高很多。
你这样吃如果能坚持一辈子，那就可以尝试；如果坚持不了，那就一天也不做。否则哪天恢复正常饮食，会反弹的。

记录的好详细哦 表扬一下 呵呵