甜甜 163cm 59kg 目标50kg 我想问一下这个方法真的有效么 我不会吃啊 能不能 整个食谱什么的

那你就几天去药店称一次吧,定期回报体重就行了...其实买个称挺好的,它可是减肥的必需品啊...

应该还不错；啦， 你就照着要求吃饭就行，家里有啥就吃啥吧~

这个方法肯定是有效的,只要你能跟我们坚持下去,吃素的那天早上可以喝豆浆吃面包啊啥的,中午吃点菜吃点主食,记住量一定要少,晚上就吃点菜别吃主食了.

思思洗完澡啦?你假期在家都干啥啊?话说我假期过的相当颓废啊!!

嗯哪，唉，我跟你一样，好像放假都挺颓废的。。。。
开始减肥就不颓废啦，这是一个锻炼毅力的项目！
减肥成功了，就很有成就感，这个假期干了件大事啊~~~
一天就打发时间，呆呆的啊。。。
方方在家都干什么呀？

是啊,减肥是考验和锻炼毅力的大好机会啊,我每天在家就是上网睡觉,无聊之极啊,对了,思思,你在哪上大学啊?我在西安呢.

思思,你说咱们如果好好坚持这个减肥方法,而且每天都运动,等到开学了,能减10斤多吗?

恩贝，我也是，整个一个大宅女。。。。我都好几天没出门了。。。。。
我在哈尔滨上学，

1，不要老想着你在减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。
2，减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。
3，减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。
4，“胖是懒惰和馋的表现，是自我控制力差的表现！如果你连用自己的手拿起勺子，挖起多少饭，再送进自己的嘴都控制不住，还能做成什么事？！”
5，如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。
6，当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对痩的渴望还不够强烈。
7，拒绝不了食物的诱惑，你永远只是一个胖子。
8，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了，人家同样也会羡慕你。
9，能改变你的只有你自己，没人能救得了你。
10，与其花大把的银子花在请私教上，不如拿这些钱去做spa，买漂亮的衣服。
11，对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。也要很小口很小口的吃
12，把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。
13，制定饮食计划，把可以吃的食物，写在本子上。严格执行


每天发几张，视觉冲击啊！！
这好像是天涯第一美腿~~~~

亲们,我先睡了,明天还要早起运动呢！大家也别睡得太晚了哦！

晚安~

我一般中午起来 早饭可以不吃不

大家好 我早上7点半醒 先喝了一小碗开水。然后吃了一颗小鸡蛋 ，吃了几只虾。现在在喝无糖豆浆。泡得很稀的。思思的话很有效 还有那美腿。。加油吧少年们 一起坚持 。中午打算吃球菜和肉 家里有植物油的 用植物油做菜。
现在 喝完豆浆以后 准备慢跑20分钟 按摩休息 然后纵跳100下 按摩休息 再找根绳子跳一下或者摸高。我是长高与减肥同时进行的 。加油！I can