沙拉？怎么感觉是女生减肥吃哪种，热量很低那种……
谢谢哦。。

这几天恢复正常训练和饮食，重了点儿，目前62.4kg

12.29：腹肌撕裂者
腿部训练10分钟
窄臂俯卧撑25X3

我吃的那个热量很高。要100克2000多卡。可能也有减肥沙拉吧。反正拣热量高的就对了。

不错啊，都120多了
我1.74米，100斤，日了，必须增肥了。。。

楼主加油啊。

兄弟趁着春节增速加快点!

无意中逛到这个吧 我想说：我了个去 你增肥还运动个屁 = =|||
我是个140斤的大胖妞
我觉得很奇怪阿 哈哈哈 我减肥每天不敢吃东西跳健身操都瘦不下来居然还有人要增肥的
其实很简单 吃了睡 睡了吃 饼干 蛋黄派 巧克力 营养快线 吃完睡觉 保证第二天肥几斤
我每次如果吃完晚饭睡觉 第二天起来就会胖一圈= = 所以 唉

你先理解清楚运动的区别 运动可分为有氧运动和无氧运动 有氧运动是消耗脂肪、热量 起到减肥作用的 无氧运动是增肥的 LZ做得都没错

呵呵是么 那我这个胖子没有资格告诉别人我怎么从90斤胖到140斤的了 好吧 我撤退

好久没更新了，放假确实没好好练，不规律，放寒假还轻了5斤-。-现在恢复正常训练，目前只有60.4kg

楼主的历程很激人奋进啊~没想到这样真的能长，我本来都绝望了。加油吧~

悲催，食量没以前大，现在是60.6kg，今天做了18.4kg的仰卧哑铃飞鸟10X4，俯卧撑25X2
哑铃卧推15X4

哟，复活啦？

阴魂不散……今天没怎么练到，就练了4X10的9.1kg单个的哑铃坐姿弯举，然后25个俯卧撑，晚上吃了三两鸭肉粉，目前60.5kg