回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，【增肥吧】

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12.14:空腹称62.7kg
18.4kg哑铃：卧推：14X4
仰卧飞鸟：10X5
俯卧撑：25x3

387楼2011-12-14 23:24

12.15:空腹称62.7kg
18.4kg哑铃：深蹲：15X5
腿部锻炼8分钟
腹肌撕裂者X
宵夜老友杂粉3两

388楼2011-12-15 23:04

不感兴趣

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lz最近赶工，考试多，要赶画图，早出晚归，更新不给力，锻炼也偏少了，体重应该降了点。。先拼过这周先。。。。

390楼2011-12-19 23:16

今天称了下体重。62.2kg

392楼2011-12-21 23:16

12.25：赶了一周多每天12小时的图纸，基本没怎么锻炼，吃得也很随意，现在恢复正常生活，目前重量只有61.9kg。
今天：腹部八分钟
仰卧飞鸟10X5
打空拳。。。
宵夜3两伊面

393楼2011-12-25 22:43

12.26：空腹62.0kg
腹肌撕裂者X
窄臂俯卧撑：30+20+15
腿部运动：12分钟
宵夜螺蛳粉2两

394楼2011-12-26 22:58

沙拉？怎么感觉是女生减肥吃哪种，热量很低那种……
谢谢哦。。

396楼2011-12-29 18:59

这几天恢复正常训练和饮食，重了点儿，目前62.4kg

397楼2011-12-29 19:00

不感兴趣

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12.29：腹肌撕裂者
腿部训练10分钟
窄臂俯卧撑25X3

398楼2011-12-29 19:01

好久没更新了，放假确实没好好练，不规律，放寒假还轻了5斤-。-现在恢复正常训练，目前只有60.4kg

406楼2012-03-06 18:48

悲催，食量没以前大，现在是60.6kg，今天做了18.4kg的仰卧哑铃飞鸟10X4，俯卧撑25X2
哑铃卧推15X4

408楼2012-03-07 22:47

阴魂不散……今天没怎么练到，就练了4X10的9.1kg单个的哑铃坐姿弯举，然后25个俯卧撑，晚上吃了三两鸭肉粉，目前60.5kg

410楼2012-03-08 23:17

是啊，这是增肥增上去的体重，掉得也快-。-，所以要好好巩固，饭量只要回到先前的，基本都是减的。。。今天哑铃卧推15X5，仰卧起坐25X3，晚上2两老友粉。。

416楼2012-03-09 23:53

目前体重60.7kg，今天考试基本没锻炼，就做了2组俯卧撑。。

417楼2012-03-10 23:39

不感兴趣

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60.8kg，今天锻炼：18.4kg坐姿哑铃弯举10X5，俯卧撑30+20，腿部训练。。

418楼2012-03-11 22:51

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