回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，【增肥吧】

10月19日漏签0天

增肥吧关注：238,435贴子：1,768,486

首页上一页 19 20 21 22 23 24 25 26 27 下一页尾页
400回复贴，共27页
，跳到页

<返回增肥吧

回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，

只看楼主收藏回复

12.12：空腹62.5kg
哑铃深蹲：15X5
腿部锻炼：8分钟
蛙跳：60下

381楼2011-12-12 23:36

12.13：上午空腹称重：62.6kg
最近很不给力0.0

382楼2011-12-13 23:52

不感兴趣

开通SVIP免广告

锻炼：18.4kg哑铃，坐姿单臂弯举：每臂各10X5
坐姿双臂弯举：8X5
蛙跳60次
腹肌训练：8分钟

383楼2011-12-13 23:54

估计到了瓶颈期了，上不去了。我最高的时候，是增到了6.6KKG,就上不去了，现在已经暂停增肥。希望你能坚持下去，增肥成功！

384楼2011-12-14 08:06

天气冷，饮食的量没原来多，应酬也有点多。也有可能是瓶颈了，先保持不减体重先。。。。

385楼2011-12-14 11:50

精神可嘉

386楼2011-12-14 22:20

12.14:空腹称62.7kg
18.4kg哑铃：卧推：14X4
仰卧飞鸟：10X5
俯卧撑：25x3

387楼2011-12-14 23:24

12.15:空腹称62.7kg
18.4kg哑铃：深蹲：15X5
腿部锻炼8分钟
腹肌撕裂者X
宵夜老友杂粉3两

388楼2011-12-15 23:04

不感兴趣

开通SVIP免广告

坚持就是胜利

389楼2011-12-16 16:15

lz最近赶工，考试多，要赶画图，早出晚归，更新不给力，锻炼也偏少了，体重应该降了点。。先拼过这周先。。。。

390楼2011-12-19 23:16

今天称了下体重。62.2kg

392楼2011-12-21 23:16

12.25：赶了一周多每天12小时的图纸，基本没怎么锻炼，吃得也很随意，现在恢复正常生活，目前重量只有61.9kg。
今天：腹部八分钟
仰卧飞鸟10X5
打空拳。。。
宵夜3两伊面

393楼2011-12-25 22:43

12.26：空腹62.0kg
腹肌撕裂者X
窄臂俯卧撑：30+20+15
腿部运动：12分钟
宵夜螺蛳粉2两

394楼2011-12-26 22:58

不错楼主。比我吃的都多。再给你推荐个食物，就是沙拉（色拉）。热量很高。100克含的热量要几百千卡。100克中含的脂肪要69克。缺点是有点甜，不过可以涂在面包上吃。

395楼2011-12-27 14:08

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

首页上一页 24 25 26 27 下一页尾页
400回复贴，共27页
，跳到页

<返回增肥吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端