回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，【增肥吧】

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回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，

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昨晚吃了2两螺蛳粉。
10.5：上午空腹称重：61.6kg

287楼2011-11-05 12:58

昨天锻炼：18.4kg哑铃卧推：12X5
仰卧飞鸟：10X10
50kg臂力器：25+18

288楼2011-11-06 18:33

不感兴趣

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10.6：今早空腹称重：61.2kg……

289楼2011-11-06 18:34

290楼2011-11-06 19:11

楼主牛呀.果然肥了几斤.我也太瘦了170 50KG,杯具呀

291楼2011-11-06 19:16

每到周末都会轻，昨天：18.4kg哑铃耸肩：30X5
深蹲：15X5
蛙跳，跳了80下
宵夜螺蛳粉2两。

292楼2011-11-07 10:54

11.7：上午空腹称重：61.3kg

293楼2011-11-07 10:55

今天锻炼：单个11.3kg哑铃：坐姿单臂弯举，两臂各：10X5
18.4kg哑铃：锤式弯举：12X5
双臂站姿弯举：10X3
站姿单臂交替弯举：20X5
50kg臂力器：25

294楼2011-11-07 23:12

不感兴趣

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11.8:上午空腹称重：61.3kg
俯卧撑：30+25
18.4kg哑铃卧推：12X5
哑铃飞鸟：8X5

295楼2011-11-08 23:52

11.9:上午空腹称重：61.5kg
今天18。4kg哑铃耸肩：30X5
哑铃深蹲：15X5
深蹲：50X2
1000m计时跑：3分21秒
俯卧撑：30+20+20

297楼2011-11-09 23:18

宵夜卤菜粉2两+蛋

298楼2011-11-09 23:18

11.10：单个9.2kg哑铃坐姿单臂弯举两臂：12X5
18.4kg哑铃站姿锤式交替：20X5
站姿双臂弯举：10X5
站姿单臂交替弯举：10x3
自由搏击……

299楼2011-11-11 11:37

11.11：早上空腹称重：61.6kg

300楼2011-11-11 11:37

我169 最轻的时候89斤一般情况是90来斤，最近不知道怎么了，一两天就重点，现在都111斤了，我从不运动，就是为了长肉，但是，现在好像有点大肚。楼主厉害哦 120了

301楼2011-11-11 16:18

不感兴趣

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这两天校运会，忙了个去，饭局也多，天天喝酒……锻炼没松懈

302楼2011-11-13 18:21

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