回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，【增肥吧】

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回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，

只看楼主收藏回复

昨晚回来太晚了，只练了下臂力器，吃了2两卤菜粉

241楼2011-10-25 08:47

10.25：早上空腹称重：60.8kg，刚跑完1000M计时回来，3分18秒，快了好多，虽然刚跑完还是很喘，不过3分钟感觉就基本恢复正常了，@杲传歌要经常锻炼才恢复得快呀，死蠢！

242楼2011-10-25 08:50

不感兴趣

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再锻炼我就要继续瘸下去了

什么叫1000m计时......

243楼2011-10-25 10:42

很猛啊这样下去都这么难增。。。压力很大！！！我180才52KG了现在。。。我也得向楼主学习希望我能坚持下来吧。。。增个20KG就满足了。。。

244楼2011-10-25 15:54

又不是叫你这两天马上就锻炼，1000M计时……那个就是跑1000M用多少时间

245楼2011-10-25 16:39

慢慢来，不急的，比较合适的增重速度是一个月5斤以内，健康增肥就好了

246楼2011-10-25 16:41

不过锻炼的话是不是比较少好一点？总觉得我锻炼下去每次坚持不下去就没重反而更瘦了。。。是不是应该增到一定重量再锻炼呢？不过多的锻炼我身体也坚持不下去啊=口=杯具了~~

247楼2011-10-25 16:56

昨天：18.4kg哑铃：深蹲15X5
剪跨每只脚：10X5
耸肩：30X5
俯卧撑：15X3
腹肌训练8分钟
宵夜：螺蛳粉2两+酸奶

249楼2011-10-26 08:35

不感兴趣

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10.26：上午空腹体重：60.9kg，晨练：引体向上：10+8
练手臂的器材弄了下

250楼2011-10-26 08:37

这是减肥还是增肥啊~~
想增肥就狂吃就好了
没什么难的啊

251楼2011-10-26 09:36

哪有狂吃那么简单，还要有胃口，胃有个逐渐适应过程，还要看你消化吸收能力。

252楼2011-10-26 23:40

今天锻炼：单个9.7kg哑铃：坐姿单臂弯举，每臂12X5
18.4kg哑铃：站姿单臂交替弯举：20X5
站姿推举：10X3
50kg臂力器：18+15
晚上吃皮蛋瘦肉粥

253楼2011-10-26 23:48

唉瘦的想胖胖的想瘦
那你告诉我怎么才能没胃口吧。。。。
为减肥我快愁死了

254楼2011-10-27 01:21

慢慢来嘛，慢慢减少食量，习惯适应先。。

255楼2011-10-27 09:24

不感兴趣

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10.27：空腹61.0kg

256楼2011-10-27 09:25

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