回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，【增肥吧】

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回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，

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晚上：老友粉3两，酸奶。
手臂划破了，看起来舒服多了

211楼2011-10-18 22:47

10.19：上午空腹称重：60.4kg

212楼2011-10-19 09:06

不感兴趣

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今天锻炼；18.4kg哑铃耸肩：30X5
深蹲：15X5
剪跨：12X4
平举：6X2
腹肌训练：4分钟
50kg臂力器：23+20

213楼2011-10-19 23:20

螺蛳粉2两

214楼2011-10-19 23:24

10.20:上午空腹称重：60.5kg

215楼2011-10-20 10:43

18.4kg哑铃：俯坐弯举两臂各12X5
站姿锤式交替弯举：20X5
站姿两臂交替弯举：16X5
俯卧撑：25+25+25
臂力器：20+18

216楼2011-10-21 13:00

10.21:早上空腹称重：60.6kg。
目前15.4kg哑铃：卧推：12X5

217楼2011-10-21 13:02

真有那么多咩？不许虚报啊

218楼2011-10-21 13:02

不感兴趣

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谁叫你瞎凑合，打哪来回哪去吧……

219楼2011-10-21 13:06

= =，，，增肥的人也不容易啊- -，，减肥的人路过，，，加油- -吧。。。

221楼2011-10-22 03:07

楼主有毅力噢，我就是坚持不下去

来自手机贴吧222楼2011-10-22 10:13

昨天15.4kg哑铃飞鸟12X5
划船：15X5
俯卧撑：25+25+23
平举6X2（手臂不知道怎么举起来痛痛的）
昨天又拉肚子了……

223楼2011-10-22 13:41

是不是最近吃东西太多太杂了，久不久就拉肚子- -
10.22：早上空腹称:60.2kg

224楼2011-10-22 13:44

消化吸收得好效果还是不错的，我最近吸收好像不怎么好。。

225楼2011-10-22 13:46

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