回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，【增肥吧】

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回复：本人179.4cm，净重56kg，2011.8.3晚上开始增重，现开贴共勉，

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10.31：上午空腹：60.7kg

272楼2011-10-31 11:44

昨天具体锻炼不太记得了，主要练腿，然后和两猛男去练体育器材了，做了几组引体向上，3组俯卧撑和高强度的腹肌训练

273楼2011-11-01 23:42

不感兴趣

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11.1日，上午空腹60.9kg
9.2kg坐姿单臂弯举两手各12X5

274楼2011-11-01 23:43

11.2：上午空腹称体重：60.9kg
晨练：引体向上颈后6个，颈前10个。俯卧撑：20+20
双杠曲臂：13个，负重夹胸运动：15+15+15

275楼2011-11-02 08:25

今天锻炼：18.4kg哑铃：卧推：10x5
仰卧飞鸟：8X5
引体向上：10
腹肌训练4分钟

276楼2011-11-02 23:39

宵夜：螺蛳粉2两+卤蛋

277楼2011-11-02 23:40

11.3:上午空腹称重：61.2kg
晨练：双杠曲臂：13
俯卧撑：25+28
蹬腿：50

278楼2011-11-03 08:44

你肯定是胖子

279楼2011-11-03 17:46

不感兴趣

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从56kg-61公斤，还是不错的哦，加油坚持，我也准备增肥了，有空再来关注你

280楼2011-11-03 17:50

168 92斤

281楼2011-11-03 19:45

昨天18.4kg哑铃深蹲15X5
剪跨12X5
晚上卤菜粉2两

282楼2011-11-04 13:10

11.4：上午空腹称重：61.3kg

283楼2011-11-04 13:20

thx，现在形成习惯了，如果增得不给力可以调整下

284楼2011-11-04 13:21

俯卧撑只能做5个左右，惭愧啊！

285楼2011-11-04 16:37

不感兴趣

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昨天：单个10.4kg哑铃，坐姿单臂弯举两手各12X5
18.4kg哑铃锤式弯举：12X5
推举：10X5

286楼2011-11-05 12:57

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