给自己订个目标，每天练，想想自己成功后的样子嘛，我现在练了那么久，手臂明显粗了不少，肩也宽了，穿紧身的衣服好看点了

一起加油-。-

真想送你20J肉 - -，，，，

悲催啊 难道我真的要天天喝猪油么？
要是能长胖别说是猪油就是人油。机油。石油。润滑油还是印度神油我都吃啊
我已经魔怔了

-。-目标就是明年暑假70kg

一起加油咯~~~祝你早日70KJ，，，， 没看LL吃了什么，多吃点鸡蛋，或者蛋白粉都可以，增加肌肉哟！！当然要配合锻炼~~

我也是打算保持100J到暑假，，现在正在减着~~ 之后也去健身房- -+，，嗯。握手。

我发现最近都忘了写吃的了，其实我每天基本都吃两个蛋。

今天锻炼：18.4kg哑铃耸肩：30X5
剪跨：12X5
腹肌训练：4分钟
练下胸的俯卧撑：15+15+15
练侧胸的俯卧撑：15+15+15
还玩了3组斯巴达俯卧撑。。。
最后……左手臂的关节悲催了-。-现在剧痛

LL- -，，，我是不知道这个强度的运动对关节会不会不好- -。你要么找人问问，要么去买点专门保护关节的药。。注意呃~

10.23：回复点体重，空腹60.5kg，今天胸和肩一大块肌肉群都酸痛

昨天锻炼：18.4kg哑铃：坐姿单臂弯举两手各：12X5
锤式两手交替弯举：20X5
站姿两手交替弯举：20X3
站姿两手同时弯举：10X4
50kg臂力器：19+17
腹肌训练8分钟
晚上宵夜螺蛳粉2两+酸奶

10.24：上午空腹称重：60.7kg，十点吃金帝黑巧克力

56--60.7KG,长了4.7kg了，不错，顶一个！！

目前为止运动量：15.4kg哑铃：卧推：12x5
仰卧飞鸟：10X5
负重扩胸：30+15+15
引体向上：10个
各种健身器材试了一下。
50kg臂力器：23+18