睡了一觉起来好压抑想吃东西
就把碗洗了
然后淘宝
终于熬过去了
真难受
不过还是要加油

饭前半小时到一小时吃点水果是最好的呢~不但不会影响消化，而且在你的身体里形成一层用果胶和纤维构成的滤网，有效过滤掉多余脂肪和有害物质，使食物更顺利的消化，排泻。这样的顺序是最利于通便的，而且能防止肥胖。桃子是好水果哦，小简不要有负担~

啊啊啊
我也要学
小简跟我一样大为什么比我独立那么多
幼稚
依赖症
我也想自己烤来吃
晚上先考个切片试试

太好了，小然，真的为你开心。昨天我其实一天都在想你呢，真的。这样一来，你更要振作精神，积极配合医生和家人来调理好身体，有什么比拥有健康美丽的身体和家人幸福的笑容更值得我们为之奋斗的呢？小然，听话，咖啡真的要少喝，实在戒不掉就减量，喝一小杯配点小点心，不要空腹喝，也别饭后马上喝。尽量隔几天喝一次。你要相信姐姐，你现在的情况，真的不能多喝咖啡的。

中午主食吃的有些少呢~不过没关系的啊，饭前吃了桃子，可能确实不能吃的太撑了。没事啊，午睡起来适当补充点，少少吃点带淀粉的，或着晚餐少吃点菜，多吃点主食，一天中淀粉要摄入足量啊，不然代谢会降，吸收的热量会多，还会BM

恩好的
我先减量
然后隔几天喝一次
为了我的身体！
我是陪小点心吃的
但还是要少喝

恩呢
姐姐我现在每餐都有主食
中午吃了一碗加了黑米的大米饭
都不bm
每天早上都是BB把我弄醒的
好准时
囧。。。

呵呵，烤切片我也超爱呢~我家买了烤面包机，烤完后抹点番茄酱，果酱，蜂蜜，巧克力酱或是炼乳，在煎个太阳蛋，配上培根，加杯牛奶或是鲜果汁，就是我理想的早餐了~

我也是非常戒不掉咖啡的人，不过现在逐渐用一些健康的茶代替了，咖啡少量喝是好东西但是过量就不好啦，关键咖啡和小甜点简直就是天堂般的午后啊^^

这就说明我们小然的肠道功能好啊，这样就不容易屯脂肪长肥肉哦~即使为了MC体重上去了一些，看上去也会相当苗条有活力的，气色也会好。而且小然现在真的好乖，饮食这么健康，相信你的姨妈会在你变的更美而且保持苗苗条条身材时就来看你的哦~

呵呵，我们睡一觉起来都会想吃东西呢，这时我会选择先喝杯水或淡茶，消除假饿，然后开始吃我的下午茶，为了解馋~有时是一个水果一杯酸奶，有时是果蔬干加花茶，或着是咖啡配甜点，一小块巧克力配一杯芝麻糊。这样，让我们有个期待就更容易度过下午到晚上这个暴食高发期，并且有个好心情，能更平和的面对晚餐。用这区区一百多卡（甚至更少）的热量换来一天的平安，真是太划算了，而且吃的时间早，晚餐前就全部消耗掉了~所以小然，你下午这个状态是危险的，面对食欲，我们不要想去刻意压制它，而是适当予以满足，不然就还是一种节食状态，久而久之就会分不清饱饿，进而摧毁你的理智。一句话，以正餐和适量加餐来满足食欲，是最划算也最不会胖的抗暴黄金准则~

那确实~阿夜我们都是下午茶党~~~

真的么~
一定会这样的吧
好期待啊
姨妈快来吧
想死你了

恩恩
我下午有吃个桃子的姐姐
我不压抑自己
我以后天天变着法子满足自己
也不吃多
吃的刚刚好
晚上跟妈妈去散步又要买牛奶和酸奶啦
每次买一点
多买几次就当锻炼类

小然这个法子好呀，小然还可以买点青木瓜，要麻麻炖鱼给你吃，对MC也很好的，而且很好吃哦~又吃了水果又吃了菜呢~