一定会的，我对你超有信心的！

姐姐妹妹们，晚上好呀！
六点多回家吃了晚饭，
爸爸早就在家又给我做了两个蔬菜啊，
爸爸其实是很忠实的素食主义者，他从不主动吃肉类的，
于是，又给我做了：杭椒炒蟹味菇，清炒绿豆芽儿。
我还是饭前饭后各半碗苦瓜蛋汤，每样蔬菜都吃了点，但都很少量的，鱼也只吃了几口呢。
爸爸一直说我吃菜用筷子都是一根一根的夹，累不累。
呵呵，我说我都习惯了，自从减肥开始，我吃菜都是一根根地夹，生怕吃多，
到现在这个习惯还没改回来。。。
下午练车5点左右又吃了个桃子，这两天的确很容易饿啊。。。
听皇姐姐的话，要满足好自己呢！

征求一下大家的意见，
大家觉得正餐以外的加餐是选择水果呢，还是饼干面包呢，还是咖啡牛奶呢，还是巧克力比较好？

姐姐说的烤馒头片儿很好吃呢，
我都觉得跟饼干差不多了呢
不过我现在还不敢吃奶酪和炼乳呢，还是怕胖啊，哎~~~
不过，胡椒粉，盐和咖喱粉真的不错啊，我以前用微波炉烤薯片的时候就是撒的这些。
的确是哦，无油版的我吃起来舒心啊！！
那个米锅巴饼怎么做啊？我要学，我想看看米饭做成的东西也可以很好吃~~~

恩！我还是吃晚餐会有压力，
晚饭还是会限制自己，
比如不敢多吃淀粉质，不敢多吃肉，
总是觉得晚饭的量要比午饭的量减半，
感觉晚饭吃多了淀粉和肉会胖。
这种负担总是放不下呢

哇，姐姐对烹饪就是有创意，我怎么没想到呢
那个醋扮西兰花听上去就好开胃啊。。。
姐姐一边看书一边吃饭，会不会对消化不好啊？我只记得小的时候妈妈不让我这样吃饭呢

为神马爱吃考过的土司呀？这个貌似好像是法式？
不过我就喜欢绵软的吐司哦，觉得撕着吃好有意思，嘿嘿
还专门买过圣娜多堡的超软吐司来撕

5555~~~可是我只敢吃水果，
吃别的我总是会有负担，即使没有负担我一开吃也怕自己收不住，然后到晚上又不饿了，就不想吃晚饭了

杭椒炒蟹味菇,清炒绿豆芽儿~听上去就好好吃哦~没错，晚上吃得素一点，以蔬菜和淀粉为主更容易消化，毕竟隔几个小时就要睡觉了么。其实我倒不是很赞同女性做素食主义者，因为这就意味着要更精通于各种营养的搭配，食物的选择面也小了，而事实上是很少有素食者能全面搭配好营养的，那也无形中变得很累。女性素食，容易抵抗力下降，虚胖，皮肤发质暗淡无光，骨质疏松。而且女性比男性更需要动物蛋白和脂肪来维持生理功能和身体曲线，繁殖后代。所以我们更要讲究均衡营养，不要偏食，才能使身体更好的运作。

同意哦！
我减肥的一年可是根本不吃肉的，但是鸡蛋和牛奶我喝，所以我不是纯素食主义哦。
但是的确是食物选择面小，每天想吃什么，去食堂打菜都是最头疼的事情，我累啊。
所以我现在开始吃肉了，起码多吃吃鱼，别的一点点努力接受！

最好是换着来哦~这样每天会有新鲜感，比如今天是水果酸奶，明天就换成奶咖加点心（饼干或面包等），后天就果蔬干加花茶或蜂蜜水，再后天就巧克力加坚果，另一天又换成枣子加芝麻糊。。。以此类推，搭配真的很多啊，不要刻板的给自己固定一种模式嘛~~活得随性点，也会更豁达。另外，最好咖啡啊花茶啊和点心搭配着吃，能降低热量的吸收，保护胃，不要单独喝茶或是咖啡作加餐，那样伤身也不会有满足感的。而且加餐最好选择两种（或以上）的食物，不要单一进食，能更好的控制总热量，获得更大的满足感。

又豁然开朗了，
看来我还是得先克服加餐的这个心理障碍

偷偷告诉你哦~炼乳是奶制品里热量相对较低的哦~100克炼乳的热量只有奶粉的三分之一呢，而且用量极少，所以更不会发胖了，我个人认为它是低热量调味品中的冠军了！米锅巴饼其实是懒人菜，把吃剩下的米饭加一点点麻油，盐，胡椒粉拌匀，握成饭团，平底锅里用纸沾上油薄薄的刷一层（防止粘锅），在把饭团一个个放上去，用铲子压扁成饼状，小火慢慢炕，至一面金黄了翻面继续小火炕着，两面金黄就可以出锅了，超级香酥的！吃的时候蘸番茄酱~真的很焦香呢~

啊！！！我居然放弃了这么个低热量的美味！
话说我减肥前不关心热量的时候，超级喜欢在下午茶时间吃加了炼乳的双皮奶
矮油！！姐姐一说这个我又饿了！！！
下回用这个做早饭！！！
其实我很想给自己做丰盛的早饭，只是我吃早饭的时间都很早很早，如果再做丰盛，我就真的得凌晨5点钟起床啦，哈哈
不过这个简单，一定要试试

晚饭最好以淀粉和蔬菜为主，这样比较不会胖，我跟你解释过啊，单吃菜不吃主食没有碳水化合物来供能代谢，菜里的营养脂肪就屯在身体里了，那就真的会肥的，况且不吃主食菜也会吃的多些，油就更多还代谢不掉，那就等着长胖了。所以晚饭要以主食为主，菜少吃点，素一点儿，就不会胖还会瘦了。肉类放中午吃，消化得更好，肠胃负担也小。