悄悄的对小然说：小然，我也从心底里很喜欢很喜欢你~你是大家的天使，是大家的小公主~

恩，小然一定能坚持下来的，
如果有什么疑问，来这里和我们说说，
不要自己一个人压抑着干着急，着急，放弃也没有用对不对？
也可以睡一觉，
知道吗？有时候我们压抑，想吃东西的时候，也许不是饿了，也不是身体需要吃东西了，而是累了，不妨去小睡一下，醒来你会发现，一切并没有那么糟糕

今天早上不用练车，起晚了点，7点钟起床的，
喝了25ml的乳果糖（我减了5ml）兑400ml的柠檬水，
早上爸爸给我准备了韭菜盒子，
我本打算吃两个，结果没饱，吃了三个，其实也不是很饱，但没有继续吃了，
本觉得自己吃多了，但是目测了一下这个韭菜盒子有两个饺子那么大，
所以我等于吃了6只煎饺，还是素的，馅儿是韭菜，白干儿和少量粉丝儿
因为姐姐说这个不大好消化，早上我就没敢吃鸡蛋了，
怕蛋白质不足，就多喝了点鲜牛奶。
嘿嘿，今天就当是一个调剂了，没有吃惯例食物。


吃完了以后去BB了，拉肚子，
上午去厕所五六次。。。真的拉肚子了
我已经减少了乳果糖的用量了，怎么还拉肚子呢？
看来明天继续要减哦

然后和爸爸开车去超市购物，
买了柠檬和植物油，这次我挑了葵花仁油和玉米胚芽油，
据说花生油的味道太浓了，会掩盖菜本身的味道，
还有就是，压榨油比调和油好，
呵呵，最近厨房的功课做得还不错呢
还看到一种金龙鱼的山茶油，真的好贵啊，一大桶要300多，
想想真是“不当家不知柴米油盐贵”。
爸爸问我要不要买八喜的冰淇淋了，
我说不买，我害怕冰箱里只要有八喜，我就会在半小时内消灭光。。。

中午11点多的时候就饿了，
MC前后的一两天总是容易饿，食欲很好，
吃饭前吃了半个小苹果，
饭前喝了半碗汤，饭后又喝了半碗，菜和昨天吃的一样，半个馒头，
其实没吃饱，可能是因为食欲好的原因，其实比昨天还吃得多一点呢
也没继续吃了，走动了半小时就去睡午觉了，还是这个习惯，吃晚饭不敢坐着，怕胖。。。


下午练车4点多啃了个苹果，
回来还是很饿。。。今天真的是像个饿死鬼！！！
晚饭一个人吃的，
发现爸爸走之前给我做好了热汤：苦瓜鸡蛋汤，还有一个蒜蓉炒西兰花！！
爸爸真是太有爱了，我刚想说晚上没有什么蔬菜呢，
结果西兰花就出现了，西兰花可是我减肥的时候非常信任的食物，哈哈
爸爸炒的时候加了蚝油，发现清炒蔬菜的时候加蚝油会好吃很多，有一种花生和瓜子儿的味儿，很香
吃了一些西兰花，喝了一碗苦瓜蛋汤，继续吃蒸茄子番茄土豆（这个菜我可以伴着饭吃很多，正宗东北菜），虽然也不怎么觉得饱，但是可能是这几天已经养成习惯了，就没有想继续吃下去的打算了。


小简很乖，这就对了，把药的剂量逐渐减下来，你的肠胃会恢复自主功能的你吃的这些不算多哦，是刚刚好的量，早餐搭配不错呢~不过下次可以少吃一个韭菜盒子，多吃一个水果，维生素和纤维摄取更充分，对肠道更好，也不会有油腻感了，是要换换花样吃呢，生活才能丰富多彩呀~

不知道生理周期时食欲好的时候到底是该满足还是适当控制，
曾经看过一个减肥方法：在MC的头两天，将早餐和晚餐的主食减少一半，就能瘦4~5斤。
我减肥时试过，确实能瘦，但是只是2~3斤，没那么多而已。
但是我感觉这对身体不好

对哦，这几天早餐都没有吃水果哦，
前几天早餐吃半个馒头加鸡蛋就会觉得饱了，
所以没有吃呢，
不过我以前减肥时，早上都吃苹果，那时候只敢吃苹果，觉得其他水果糖分都多。
现在感觉糖分不多的水果，木瓜和桃子也可以吧，嘿嘿

恩，那有没有乳果糖用量还是多的原因呢？
其实能拉肚子我还是蛮开心的，能排除宿便，嘿嘿，
我也觉得自己这几天肠胃好多了哦，不怎么胀气了，看着自己的小腹扁了，腰上都没多少赘肉了，很高兴啊，
原先吃完东西，小肚子都是圆鼓鼓的，还老怀疑自己有胃下垂呢。
恩，今天的红烧鱼都没怎么敢吃呢，
烤馒头片，可以用微波炉烤吗？表面要不要刷油？我打算明天早上吃，听着我口水都下来了
我很爱吃烘烤的东西呢，嘿嘿

我家也屯了好多八喜，和路雪。。。。昨天又批了120多元的冰，还买了五羊和梦龙~本来想说MC走了大吃一顿，结果昨天吃酒席吃多了铲子粑（一种点心），搞得胃疼了一天，啥冰的都不能吃了~5555~油的话我们家一直用的是调合油和茶油，我不能吃花生油，所以连带着加了花生油的点心零食也不能吃了。我喜欢用橄榄油来炒包菜丝，很好吃~

对了，今天看了一个帖子里，
有MM说，下半身胖的人要少吃淀粉。。。真的吗？
淀粉吃少了更容易暴食啊。。。
话说我觉得自己就是下半身胖，
人家165cm,大腿围最粗的地方周长45cm，我48cm.....哭~~~~~~

姐姐你好伟大，能抵挡住那么多好吃冰淇淋的诱惑，
我就不行了啊，我从小就爱疯狂的吃冰淇淋，那时候爸爸妈妈公司发冰欺凌，
我一个上午就能清空，那个旺仔碎碎冰更是一支接一支。。。
现在自己这副德行，更是不敢屯了，哈哈。
想吃的时候自己做，家里有冰棒模子，上回做了芒果冰糕，用新鲜芒果加蜂蜜和桂花糊藕粉调的，还蛮好吃的呢，不过是我从食谱上学的。听说姐姐不能吃芒果哦
茶油也很好呢，今天还看到芥花油，不知道芥花是啥哦。
那姐姐很多点心零食上都标的是。食用植物油哎，没有标具体的呢，这可怎么办啊？
橄榄油我们家现在还有一大瓶，可是它很不受欢迎，
貌似是我们买错了呢，说是橄榄油有两种：特纯和特级初榨，
特纯是用来炒菜的，特级初榨是用来凉拌和蘸面包的。。。
我们家用特级初榨炒菜，感觉一点儿都没味儿哦，不香。。。

死百度，老说我发广告贴！我打了一大段呢~
小简，我以前不是说过么，每个人每天所需是不同的，不要拿今天的量和昨天比，机械去衡量，这样不好的~让自己吃得舒服，饱而不撑，才是好的，你上午拉肚子了，本来就会容易饿啊，有食欲好是好事，用吃正餐来满足就能杜绝暴食，不要再去过分的克制它，饥饿感最容易摧毁我们的理智。