晚上6点钟又是一个人吃的晚饭，
哎，我发现自己越来越讨厌独自吃饭了，跟完成任务似的，
吃的时候并不觉得饿，
喝了碗汤，吃了点菜，吃了小半个馒头。
吃完了也不觉得饱，
想想，如果晚餐时间到了，如果不饿，可不可以不吃哦。
以前上大学的时候即使不饿，也不敢不吃，因为晚上要上自习，要上课，要做实验，要做内务，五六点不吃，到10点左右会饿得睡不着，
现在晚上没什么活动了，如果不饿应该可以不吃吧，否则吃饭不就成了例行公事了？

抱抱姐姐，听姐姐说话总是会心情越来越好，
姐姐接触的东西真多哦，能算得上是个万事通了呢~~~
《我结》是一部电视剧吗？名字有点怪怪的呢


哈哈，所以说怀疑我们是姐妹啊
80克我还是觉得好有压力哦，因为总是感觉饼干热量好高，100g都是500卡的，
怕现在刚刚在恢复初期，定力还不够，这种饼干啊什么的，我怕自己一开吃就停不下来哦。
不过，姐姐的经验我记住了，吃饼干的时候配着茶和咖啡，更能控制好量。
下回馋的时候就这么吃
姐姐，我现在吃饭很规律，真的很大程度要感谢姐姐的帮助呢。
暴食这种东西的背后其实有很多心理因素，其中有一个就是暴食的人本身是很敏感的，对食物缺乏安全感，总是害怕吃了会胖，
但是，姐姐一直在鼓励我，这么吃不会胖，无形中消除了我对食物的恐惧，让我吃得时候很放松，没有压力，心情好的时候，就真的不会情绪化暴食了呢~
话说我以前也超级爱吃粉粉的藕炖排骨，可是减肥以后不敢吃排骨了，
糖醋藕片我也爱的，我还爱那个蜂蜜桂花糯米蒸的那种种藕，不过那种好甜哦，也不敢多吃呢

姐姐好有才哦，
看来爷爷小时候真的教了你很多DIY美食的好方法啊。
姐姐吃米饭也是蒸吗？蒸的米饭是不是比煮的要香啊。
下次我真的也想试试姐姐这种韩式拌饭，不过不知道自己什么时候才可以吃米饭呢

呵呵，要的就是我们小简心情好呀~我哪是什么万事通，只是碰巧把知道的说出来罢了。《我结》是《我们结婚了》的简称，是一档韩国综艺真人秀节目，由韩国的年轻偶像艺人组成虚拟夫妇，体验为期一年的婚姻生活~很家常也很温馨。红薯夫妇是郑容和与徐珠贤，因为可爱的妻子徐贤是红薯控，所以就被称为了红薯夫妇~他们还一起种了红薯呢~

谢谢姐姐，听姐姐这么说我就有谱儿了。
还好今晚还是吃的了，不然自己到10点多，或者是明天说不定又开始大吃大喝了。
看到姐姐这么说，我就突然想起来了，
暴食中间有一阵子，我晚上都不怎么吃东西，大概坚持了10多天，
的确瘦的很快，一下子瘦了8斤，但是10多天之后，我就发现自己特别想吃东西，
结果又开始暴饮暴食了，然后一下子就又长了六七斤呢
以后不管饿不饿，再差不多的时候都要补充一点，那不饿的时候可不可以不吃主食，光吃菜呀？因为今晚不饿，但是觉得嘴巴没味道，很想吃有味道的东西呢

哇，姐姐也很喜欢韩剧和韩国综艺节目吗？我最好的朋友也很喜欢哦，不过我不是很了解呢，接触不多哦，韩剧我只看过《浪漫满屋》和《我叫金三顺》，这两部剧我很喜欢呢，而且满载着我最清纯的时候的回忆。你说的这个综艺真人秀我要关注一下，听上去很有意思啊。姐姐很喜欢看真人秀哦

那种桂花糯米藕是我奶奶家乡的名产哦~~我奶奶做了还会冰镇一下，吃起来凉凉甜甜的，很舒爽，我吃几片就饱咯，可满足了。小简，虽说你是恢复期，但也不要太克制自己的食欲，这样很容易使大脑发出：我不想吃，没有食欲，不饿。这样的假信号，从而害你陷入厌食-暴食的新一轮怪圈~尽管饼干热量高，但你想想，你正常的吃了饭，不缺油水，只是解馋，能一次吃100克么？一片饼干只有15~60卡，配茶或咖啡，能吃得下几块儿呀？这点热量，对于我们一天的所需，就是毛毛雨了。退一万步说，就算一次吃完了，又怎么样？这区区几百卡，我们大活人能代谢不掉么？相信我，有我在，你不会吃暴的，真的，就算吃完一包也算不上暴的，真的没人会因为一包饼干变成大胖子的。当你不再压抑，慢慢的，这些东西的欲望都会变淡的。P。s。康元提子饼是我所知热量较低的哦~

我啊，一个人吃饭喜欢蒸着吃呢~而且家里老停电，不能用电饭煲啊~你真的可以试试，恢复介段你还是有点排斥油腻，这种少油的素食很适合你，不会给胃增加负担，能使你平稳从面食过渡到米饭~

对哦，你奶奶家是浙江的哦。那样的话，感觉你奶奶的口味应该和我们这边差不多，感觉江苏和浙江的菜都偏甜一点呢。
姐姐说的对哦，不过我现在还是分不清什么叫有食欲，就像我今天中午看到别人吃小王子饼干，是挺想吃的，但是，因为当时是上午10点多了，我早饭是6点半就吃了哦，可能那时候是饿了，而不是有食欲，碰巧有人在吃东西，所以就缠了呢~~~我原来也有看到说暴食恢复要分清“饿”和“食欲”的概念，饿的时候貌似是只要是不难吃的东西，都想马上去吃，但是有食欲，好像是并不饿，可能还是饱了，但是想吃点自己爱吃的东西，我是这么理解的呢，不知道是不是哦

最好搭配着来，一样都少吃点儿。没有碳谁化合物分解供能，你吃的菜里的油啊，营养啊不能及时代谢消化，容易屯成脂肪还会BM哦~~口里没味儿，你试试拌个酸酸的凉菜（放点番茄），半个馒头夹点辣酱或腐乳，吃点夹心馒头吃几口菜，就行了。晚上饿了喝杯牛奶早点睡，就会好的。在不饿的状态下，不求吃多，只求吃到了就可以了~

现在也淡了呢~看韩剧能感觉到爷爷啊~~真人秀我更爱看美国的哦~比起韩剧我更爱看日剧。

那米饭怎么蒸呢？是不是蒸盘下面放上盛水的锅，蒸盘里垫一层纱布，然后把米放上蒸，是不是水开了米就蒸好了啊？
对哦，姐姐，我现在吃东西还是会纠结一下的，比如我今天中午吃红烧鱼，我就控制了自己一下量，因为我觉得红烧鱼还是蛮油的呢，虽然我们家做菜放的油真的比一般家庭要少很多，因为爸爸不喜欢油腻的东西，而且我们家用的是玉米胚芽油，算是蛮健康的油了，但是，我还是会不由自主的就怕油（减肥确实会让人有强迫症的）。爸爸昨天从饭店回来给我带了好吃的韭菜盒子，本打算让我昨晚吃的，虽然我昨晚挺想尝尝的，一想到韭菜盒子是被油煎了一下，就又担心了，还是吃馒头，所以打算明早吃韭菜盒子，估计明早吃的时候又会大致估计一下热量了
下次一个人在家的时候，果断要尝试姐姐说的韩式拌饭，最喜欢姐姐每天提供好吃低热量的美食了，哦也~~~~

有个疑问，不是说碳水化合物不足的时候，会由脂肪分解来功能吗？那我如果没有吃主食的话，脂肪会分解来功能代谢我吃的油和营养吗？（嘿嘿，我思考问题向来不全面的呢）

一点也不可爱~~觉皇~我是变态的，，我又发作了，，55555555~~~