10月16号 第188次
【时间】25分
【公里】5公里
【器械】45分钟
【体重】72公斤
【体脂】16%
【里程】1435公里
【戒烟】45天

10月17号 第189次
【时间】27分
【公里】6公里
【器械】45分钟
【体重】72公斤
【体脂】16%
【里程】1441公里
【戒烟】46天

一个星期5次够了 拉伸能让你身体轻松 有助你保持修长的身材 所以拉伸还是有必要
看你平时还会注重营养摄入 运动和饮食你应该有瘦身方面的经验了 祝你成功

10月17号 今天练的背部 开始有点感觉

呵呵 我打头阵 一起努力

10月18号 第190次
【时间】71分
【公里】16公里
【器械】15分钟
【体重】72公斤
【体脂】16%
【里程】1457公里
【戒烟】47天
想在70分钟内跑完16公里 努力了 没成功 不过这也是我的最好成绩了


我在健身房测的 有个专门测体脂和内脏脂肪的机子

很标准！~

烟燃苦笑 二级运动员证书已颁发 证书编号：000102




楼主强人啊。。膜拜加学习

问下楼主身高多少。。感觉你现在腰部都没啥赘肉了