2011-04-11
郑开恢复第十五天。跑休。在第十五天头上，郑开的比赛的影响算正式消除。参加郑开的，大多数比我恢复的快，可能我是恢复最慢的。还好，终于翻过这一页了，曾很担心会落下一点伤痛，还好没有，感谢身体。恢复正式画个句号，下一步，认真准备东营。
2011-04-12
跑去父母家，去6公里，38分钟，回5公里，32分钟。跑的时候倒也不觉得累，就是速度上不去，身体比较重，慢慢加量吧。
晚上10点多了，马路上还车水马龙，很明显的汽车尾气，真不愿意路跑。

快乐妹妹：给你报个囍，瓦刚注意到，4月8日，五子棋的统计表，在年度排名中，瓦们只差不到一分了。瓦想在上班年就超过你，看来有希望啦，啦。啦。。啦。。。
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以前还真没注意。。。哈哈，不要高兴得太早啦。。。我会让你希望破灭的。。。

原来只看分数和排名，从来没有研究过这些数字是怎么得来的。。。刚才才仔细看了一下。。。原来，健康组，是一定一定要保证出勤的。。。我要疯。。。

2011-04-17
昨天，和朋友们去滹沱河穿越，对我来说，已经是第二次穿越，这次一共有13人。30公里，因为是集体，所以用时5小时31分03秒。这次时间长，其实强度并不是很大，到最后我的右膝盖还是有些不舒服。最近每天都练2-3次靠墙蹲，时间为90秒左右，希望能用半年多一点的时间（也许是个奢望，也许膝盖会一直是块短板，那希望它越来越高，越来越强吧），到今年年底前，解决掉膝盖短板这个问题。在此期间，一定要注意上量和上强度不要太大，健康跑、快乐跑为主。
跑完和绝尘、善良人、圆谎去石铁游泳，三人跟着绝尘学游泳，圆谎学的很认真，我就马马虎虎了。以后每周的LSD后，游游泳放松一下肌肉还是不错的。

哈哈，我今天也是集体活动，但是没有你的量大。。。
而且，我不会游泳。。。估计这辈子都学不会了，因为我怕水怕得要死。。。
加油。。。

4月19-4月25出差。
4月25日
晚，10.5公里，1小时3分钟。跑步去父母家，一去5.5公里，33分钟，一回5公里，30分钟。
4月26日
晨，5公里，40分钟，其中25分钟在跑道慢跑，15分钟在足球场赤足跑

钝剑 你在恢复中，慢慢来！说到游泳，我觉得应该好好学一下，既锻炼身体，又能放松身体！

是的，我现在已经买好了今年的游泳票。以后力争每周LSD后都游泳放松一下

原来相约同志在出差。。。唉，我这周超你一点都不光彩，不光荣。。。
PS：前两天白高兴了。。。

出差我总是很纠结！
有时候有跑步的时间却没有洗衣服的时间！

我去年开始学游泳，但只游了几次。和相约哥一起争取今年拿下游泳。

游泳不错，不过很容易晒黑的。还容易晒伤

哈哈，俺的参赛号码真绝！00777
羡慕我吧

跑步后游泳是最佳的松弛方式。游泳加油！

2011-04-28
在保定出差，住东方大酒店，晨5:15，自饭店红阳路-东风路-东二环-北二环-植物园跑了个往返，东环车多点，但是北环无人无车，跑步环境比较好，植物园里更是绝佳的场所，只是时间问题，进去到尧帝纪念馆就返回，一共2小时20公里。前边状态还好，到最后有点累。比较遗憾的是左脚掌前心又打了个大泡，这次是穿的NB1225,左脚一般只要上20公里，必打泡无疑，以后要注意了，想办法解决掉，同样的脚，右脚倒没有打过，但是右膝盖却差些。