谢谢楼上诸位的鼓励！
13/05月/2011（五）：五月第10跑，7公里，本月总计：92公里。
7公里变速跑，未计时，2.5公里后测了一下1200米，5分5秒。
引体向上5，俯卧撑30，仰卧起坐60，健身器材、拉伸若干。

钝剑 跑马那天有机会多照顾一下吧里朋友，尤其斗笠！

加油。。。东马再创佳绩。。。

相约加油。。。带上跑友们的祝福。。。

北京~
等待英雄你凯旋回归~
祝一切顺利平安无事~

全家在电视机前为你们加油

刚才看到在跑吧的集结帖了
感觉那个狼说的是正确的－－前半场想节约出来的时间，后半程要加班偿还的啊，这是我前两次全马的深刻教训
我也是这样想的，应该最后10公里能够加速－－起码保持匀速，否则就说明前面配速快了
350的平均配速应该是527左右
不知道现在怎么样了，祝你好运！

成绩怎么样？！看四十大哥留言，去跑吧找了，没找到。。。
不管怎样，辛苦了，先休息吧。。。

看看北京英雄~

海盗队的英雄，今天你还会记录吗？
如果记录的话，请随手复制到咱海盗队的贴子里
来，省得你找，我给你贴着：
http://tieba.baidu.com/f?kz=1069752080
英雄加油！

知道了北京355的消息~
厉害

恭喜相约兄取得佳绩，没想到我们成绩如此接近!
现在才知道不然我们就能在终点相遇!
相约兄实力进步很大，佩服!

刚下火车到家。
谢谢大家的关心，冲击350未果，日烈风大有点影响，其实主要是实力未到，40公里时3小时40分，看到冲击无望后就放松跑了，最后成绩355， 努力过了，败亦欣然。
这次跑下来比较轻松，左脚大拇指打了一个泡，开始右膝盖有点痛，大腿肌肉微酸，晚上聚餐喝了一点庆功小酒，在火车上睡了一觉后，大小腿、膝盖无一丝不适的感觉。晚上再观察一下，再看身体反应。
稍后将简单的写一下过程。

错，总距离应该是134公里

你厉害呀。。。两个月两个全马，还这么好的成绩。。。
祝贺祝贺。。。请客请客。。。