恢复的不错。在东营呆10年了，觉得好玩的有，这个季节少，9月-10月可能好玩点。看我给你发的信息，百度的，几个所谓的景点。

给相约加油！
恭喜郑开取得好成绩~~~期待东营捷报！

我也恢复得差不多了。今天下午还去慢跑。嘿嘿。

2011-04-02
郑开恢复第6天，跑休。
2011-04-03
郑开恢复第7天，早晨，跑1.6公里。

北京你的石家庄吧主何时完成吖？？

找了半天没找到钝剑的郑开大作，是没写还是我没找到？期待。很欣赏钝剑兄的文笔，可否和我一起完成郑开吧刊的制作。你负责文字，我负责图片搜集和排版。

钝剑再为东营准备！加油！

http://www.hhkgjmls.net/News/Show.asp?id=767

吕也期待北京的郑开哩~

2011-04-04
郑开恢复第八天。平时走路，身体已经没有不适感觉，但是跑步，右膝盖还是不舒服。慢跑了5公里，后边活动开了，膝盖也有力了，但是怕受伤，还是不敢跑。用时33分钟，比预料的快。
2011-04-05
清明，地下的祖宗们大安，没好事别回家。
郑开恢复第九天。感觉如昨。
慢跑6公里，43分钟。
如果说刚跑完郑开，正处于受伤边缘的红灯区的话，那么应该是历经红、紫区，现在下降到桔黄区或黄区，和平时跑完LSD后没有什么两样。还是要随时注意身体的反应。
现在的跑步，开始为5月15日的东营，缓慢上量，不受伤，调整好状态是东营前的训练目标，东营对成绩更要淡化，能进4最好，进不了4也无所谓，安全第一。好好准备一下，力争下半年的北马出成绩。一个上半年的郑开，一个是下半年的北马，定位为要成绩的马拉松，其他的玩玩吧，轻松跑！

钝剑 北马别跑太快，把我带带！嘻嘻

听说东营这次还送一双36，，，，1的鞋子？ 老说广告贴呢

2011-04-06
郑开恢复第十天。不跑步时，感觉已经完全恢复，走路、爬楼梯都没有问题。今天上下班均走路，各3.8公里，40分钟，恢复上班爬楼梯的习惯。白天抽空做了几次靠墙深蹲。因为刚练，不敢长时间坚持，一般为1-1.5分钟。
晚上跑步去父母家，一去，5.5公里，回5公里，均慢跑，膝盖还是有觉得有点皱巴巴，象没有润滑剂。不清楚是刚练深蹲的反应，还是尚未完全恢复。不急，慢慢跑，慢慢恢复吧。

跑完东营马拉松的都奖励鞋，幸福啊，加油！

谢谢奈何！
2011-04-07
郑开恢复第十一天。现在是濒临受伤的关节、肌肉、能量流失的恢复，也是跑步能力、耐力、力量的恢复，双恢复。
今天晚上跑了10公里，感觉比昨天舒服些，但是依然是舒适的慢跑，还不敢上强度上力量。