挑战第11天，破戒0次
今日总结：昨日出现了我无数次倒在这里的微妙感觉，即使这次没倒在这里下次也会倒在这里，因为我没识别。
这次我真识别了微妙感觉是什么东西了，就像飞翔老师所说的它是一种像雾一样捉摸不透，但它确实是来了，对应的感觉：闷、堵、躁、空、痒、坐不住。
昨日在健身房练完腿比较累又有这些情绪的裹挟，控制不住的一直在刷短视频日课也没做完，后来识别出来这是心魔惯用的套路才止住那一股劲！
图像袭脑像明枪，怂恿念头像暗箭，微妙的感觉就像毒雾。
明抢好躲，暗箭难防但识别出来了就能防了。
毒雾也是一个道理如果不能识别就会跟着那股难受的感觉，说放松一下吧刷刷短视频没事的，结果一步步的掉入心魔的圈套！加油！！！

172,九次

戒色93天，断念!狠断!立断!断到心魔到死!

戒淫经验
一.若因邪淫手Y致身体不适，宜速寻中医调理，勿拖延。古语云：“精足不思Y。”若精气不足，则Y念丛生，何以戒之？不要在网上乱看玄学戒淫方法，网上发布玄学信息要有宗教信息服务许可才算合法，要找就找合法的。
二. 首当明晓邪Y手Y之害。
SY会导致运势下滑，身体状态下滑，身体出现问题，颜值下降，甚至会影响家人，大多数戒色成功者都是在意识到害处后才真心悔改，你对SY害处、戒色好处认识越多，动力就会越大。克制不住的时候可以用无名指用力弹两下，要能感觉到痛，让身体知道这是不好的。也可以吸气同时控制背部肌肉向上，能迅速断欲，同时对改善遗精有很大帮助。
三. 坚持行善，宣传戒色好处，不只能改变别人，也会在改变别人过程中发现自己的不足。若时间不够，不知去哪里宣传，可以将这条信息在网上向更多人分享。多行放生，劝人戒邪Y，孝顺父母，广行善事。戒sha、吃素、放生，最佳，欲望产生时赶紧转移注意力，戒色成功不就是戒色成功，可以想着我没有欲望来自我催眠，也可上网查阅别人的经验
四. 给自己营造良好的戒色环境，众所周知，SY都是从不良环境来的，环境能在很大程度上影响一个人的心理，先清除内心不良想法，扔掉不良物品，再删除电子设备中的所有不良信息、擦边视频，同身边不良人员断绝关系，断绝一切不良信息来源，让周边环境的不良信息消失，能对戒淫有很大帮助。可以在家里门口和进门墙上贴纯字禁止黄赌毒牌来给自己一定心理暗示。
五. 多读圣贤书，从古籍中汲取正能量。可先阅《寿康宝鉴》《欲海慈航》《欲海回狂》《了凡四训》等，皆为劝人戒淫改命之善书。
六. 自力戒Y，成功率甚微。最好找寻外界精神寄托，现实的或精神的。
七.有实在不明白问题可向戒色成功者请教，或寻求身边人解惑。
八. 勿食韭菜、大蒜、大葱、洋葱等。此类食物易引Y欲，于戒Y无益。
九.坚持锻炼身体，然勿剧烈运动，跑步亦不宜。可习站桩、八段锦、固肾功、揉腹法、提肛等，每日坚持，不良坐姿站姿躺姿势对戒淫影响甚大，若环境导致无法保持良好姿势，应立即改变，不要犹豫。睡觉最好侧卧，能对防遗有很大帮助。
十. 上述诸法，重在践行，贵在坚持。知而不行，不如不知。总结，改变自己的内心欲望，进行心理暗示，行善积德，改变所处环境。

戒色第五天

挑战第76天，破戒2次。今日总结：坚定戒色信心，绝不动摇 。在心里对自己说我一定可以戒色成功，打倒心魔，狠揍心魔。学习戒色文章2篇，练习断念口诀15分钟，散步半小时，观不净观。

挑战第六十六天，破戒十次
是的，早上醒来，躺着破戒了，今天干什么都不太愿意干，但没有重新沉迷游戏。
还是熬夜和日课的问题，昨天晚上1点钟才睡觉，第二天醒了不起，再次醒来的时候挣扎了很久，破戒了。总感觉最近晚上睡觉的状态很差，现在晚上睡觉的时间越来越晚了。我再重新把晚上不该干的事情改正

百日挑战第二十三天 破两次
日课
jwly 断念口诀 戒者录 戒色笔记
总结
今天看了一位师兄的文章深有感触，他说并不是你不跟父母顶嘴，帮忙做家务，感恩父母，就是真正的孝顺，这些只是一部分，只有你真正的停止了sy，停止了这个自残的行为，才是真正的孝顺，这样你的身体好，父母也能安心，哪有父母不关心自己孩子的，把自己照顾好也是对父母的一种回报。十分认同师兄说的话，我好像就是这个样子，一直自以为是的以为自己现在已经做到了孝顺，但是却一直在损害自己的身体，身有伤怡亲忧，我应该照顾好自己，改掉这个坏习惯

加油

第八天

加油

70天，0破

戒色94天，今天夜里着凉+梦Y+憋尿，YJ了。还是要严加警惕啊!严格落实防YJ!

173天，九次

挑战第12天，破戒0次
今日总结：
原来如此，我已经懂了我这几天心里状态起伏为什么这么大了？
因为三天的高强度工作（很久没这么大的强度了，身体不适应）导致第三天晚上累的六点睡着八点起来，出现抑郁灰暗感觉被世界抛弃的感觉。
第四天身体出现痒 难受 想释放 坐不住的感觉
第五天出现情绪异常高亢，超级不想做日课，很想去玩游戏很想出去浪。
这几日都没有控制住刷短视频的那种劲头。
今天感觉好多了心里面清净多了，短视频不怎么想刷了，游戏也不怎么想玩了，只想把自己的日课完成，这一波曲折也算是过去了。
总结应对方法：工作的强度我无法控制，我能控制的是再次出现这种情况我能如何快速的恢复到清净的状态？
第一多听听轻音乐，第二独处前做站桩半小时，洗个热水澡或泡脚缓解。剩下的就只能等时间来化解了，加油加油！！！