第五天

加油

170,九次

67天，0破

挑战第9天，破戒0次

挑战第79天，破戒一次，遗精4次。
昨晚遗精了，无梦，可能是跟吃夜宵有关。

一起加油！

戒淫经验
一.若因邪淫手Y致身体不适，宜速寻中医调理，勿拖延。古语云：“精足不思Y。”若精气不足，则Y念丛生，何以戒之？不要在网上乱看玄学戒淫方法，网上发布玄学信息要有宗教信息服务许可才算合法，要找就找合法的。
二. 首当明晓邪Y手Y之害。
SY会导致运势下滑，身体状态下滑，身体出现问题，颜值下降，甚至会影响家人，大多数戒色成功者都是在意识到害处后才真心悔改，你对SY害处、戒色好处认识越多，动力就会越大。克制不住的时候可以用无名指用力弹两下，要能感觉到痛，让身体知道这是不好的。也可以吸气同时控制背部肌肉向上，能迅速断欲，同时对改善遗精有很大帮助。
三. 坚持行善，宣传戒色好处，不只能改变别人，也会在改变别人过程中发现自己的不足。若时间不够，不知去哪里宣传，可以将这条信息在网上向更多人分享。多行放生，劝人戒邪Y，孝顺父母，广行善事。戒sha、吃素、放生，最佳，欲望产生时赶紧转移注意力，戒色成功不就是戒色成功，可以想着我没有欲望来自我催眠，也可上网查阅别人的经验
四. 给自己营造良好的戒色环境，众所周知，SY都是从不良环境来的，环境能在很大程度上影响一个人的心理，先清除内心不良想法，扔掉不良物品，再删除电子设备中的所有不良信息、擦边视频，同身边不良人员断绝关系，断绝一切不良信息来源，让周边环境的不良信息消失，能对戒淫有很大帮助。可以在家里门口和进门墙上贴纯字禁止黄赌毒牌来给自己一定心理暗示。
五. 多读圣贤书，从古籍中汲取正能量。可先阅《寿康宝鉴》《欲海慈航》《欲海回狂》《了凡四训》等，皆为劝人戒淫改命之善书。
六. 自力戒Y，成功率甚微。最好找寻外界精神寄托，现实的或精神的。
七.有实在不明白问题可向戒色成功者请教，或寻求身边人解惑。
八. 勿食韭菜、大蒜、大葱、洋葱等。此类食物易引Y欲，于戒Y无益。
九.坚持锻炼身体，然勿剧烈运动，跑步亦不宜。可习站桩、八段锦、固肾功、揉腹法、提肛等，每日坚持，不良坐姿站姿躺姿势对戒淫影响甚大，若环境导致无法保持良好姿势，应立即改变，不要犹豫。睡觉最好侧卧，能对防遗有很大帮助。
十. 上述诸法，重在践行，贵在坚持。知而不行，不如不知。总结，改变自己的内心欲望，进行心理暗示，行善积德，改变所处环境。

戒色第91天，谦虚永不傲慢!

挑战第285天，对内心保持强大觉察，入侵的念头自然就会遁形。戒友们，不要熬夜！

挑战第74天，破戒2次。今日总结：戒色的同时也要学会养生，这样身体恢复才快，身体恢复有了起色，也能坚定戒色的信心。学习戒色文章2篇，练习断念口诀15分钟，散步半小时，观不净观。

百日挑战第二十一天 破2次
日课
jwly 断念口诀 戒者录 戒色笔记
总结
这次破戒是因为昨天到学校之后，本来想开始学习，但是舍友在聊天在玩，自己的心态受到了影响，心魔以此为借口，让我放松，自己第一时间虽然识别了，但是明显决心不够，才给了心魔可陈的机会，这次破戒完全是自己第一时间决心不够，虽然认识到是心魔在怂恿，但是自己的惰性还是战胜了自律。自己也觉得这次破戒很丢人，很可笑，明明已经扛过了一个高峰期，却败在了这个事上(环境因素)。连破两次之后又回到了二十一天前的那种麻木的心情，当时刚开始戒，也是这个样子，我应该明白破戒之后第一时间应该吸取教训，总结好自己这次破戒的原因，不能因为环境的更换就给了心魔怂恿的机会，保持自律，及时调节好自己的心态，继续战斗。

第六天

挑战第六十四天，破戒九次
继续保持

加油