老乡人呢？

愚公周末快乐！

8月12日晚连跑带走的45分钟，大概6公里，晚上又吃多了，跑得肚子上下抖动的难受。

8月13日跳7000,今天状态不好中间绊绳次数较多,休息两天搬东西上下楼梯次数多导致跳绳时膝盖有点隐痛,分三组完成,4000+2000+1000,共用时不到41分钟.自行车20公里,早上气温还是降了一点儿,骑车的感觉很不错,最终衣服还是湿了,赶时间有点着急速度快了些.俯卧撑两组共90个
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8月14日跳7000,分三组完成用时42分钟,俯卧撑4组共180,自行车20公里.

好久没来，愚公的运动热情和运动量依然如此了得，不过要多注意休息呀！

8月16日跳7000,4000+2000+1000,分组速度跳的快些,最后1000个刚好用了5分钟,总共用时39分钟,也创造了跳绳以来的最快速度,也是短时间的极限了,不能再快了,否则有了累的感觉会减少跳绳的乐趣,对长期坚持不利.自行车20公里,俯卧撑180个四组完成.

警犬和人一起跳绳！

好久没来了，帮大哥顶下

8月17日跳7000,4000+2000+1000,今天状态不好,绊绳次数有点多,第一组就比昨天慢了3分钟,后边速度还可以,共用时42分钟.俯卧撑180个,自行车20公里,又是周末了,祝大家开心.

8月18日跳绳歇了，俯卧撑2组90个，抽空做的。