7月8日天气太热，晚上慢跑两公里，出汗太多了。

膜拜一下，我要是有你这样的水平和毅力，我五年五百万的目标就没压力了！现在每个月都还欠账。唉…

坚持顶一下，愚公的毅力一般人比不了，你别蜘蛛强多了

休息两天打破了生活规律,严重的睡多了,导致左边筋络不舒服,从脖子到后背跳绳时总觉得有隐隐的刺痛感.自行车20公里,跳绳6700,用45分钟,汗水出的太多了最后速跳居然有心慌的感觉,剩下300个没敢坚持了,锻炼身体不摧残身体,是不是偷懒的借口呢???

今天脚裸又感觉不太对劲了，看来跳绳还得停，哎，我这多灾多难的脚啊！

7月10日跳绳7300,46分钟.今天状态很好索性把昨天的欠债补了,自行车20公里,俯卧撑50个一组,累趴了,大汗淋漓四次,该补点啥呢?

7月11日早上跑6.5公里,天太热加上今天有点忙,一上午衣服都没干过,中午跳绳歇了.休息两天到武汉办点事情.

夏季锻炼后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡。当然，最好还是洗温水澡。汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要，但夏季高温环境下，出汗太多容易导致低钙血症，表现为手足抽筋，肌肉抽搐。为了防止出汗后低血钙，应该多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。另外，也要及时补充水分与无机盐，否则很可能引起水和电解质紊乱。
这是在网上找的，也不知道适合不适合你

估计是到武汉来了

走过，路过。

愚公，来帮你顶一下，贴子都沉得快找不到了！

老乡不会在武汉看海，看痴了吧

今天恢复运动，下午一个人徒步鱼梁洲22公里，连跑带走的用了不到三小时，汗水把所有衣服都湿透了，回来喝两瓶冰啤酒，真舒服。