愚公牛，愚公棒，愚公是我的好榜样

6月25日跳绳6000时接到老母亲的电话,陪她聊了会儿天,少跳1千吧.

你的身体是否健康，一个公式就能算出。近日，卫生部新闻宣传中心、生命时报社主办的“2012年中国企业员工健康行”走进南车集团，巡讲专家、北京协和医院营养部马方主任说：健康指标BMI值=体重（公斤数）/身高（米数的平方），如江女士身高156cm，体重49公斤，其BMI=49/1.56/1.56=20.13。若BMI值在18～23之间是正常的，24～27体重略超重，28～30就是肥胖，30以上是重度肥胖，随之而来的就是心血管疾病的发病率是正常指标人的5～6倍。　　马方说，BMI小于18的人也不合理，研究中发现体重保持在一个正常值的中线高一点点，对人体来说寿命是最长的，比如体重指数在24～25的时候，人们的寿命相对而言能够更久一些。“要想守住健康防线，控制体重，就要坚持平衡膳食，合理运动，平衡胆固醇。”

26日晨跑37分钟,6100米.

26日跳绳7000,用时44分钟,俯卧撑32个.这两天跳绳速度有点偏慢了,原因不明,汗水没少流,先这样吧.

下雨，跑步歇了。

6月27日跳绳7000，用时46分钟，俯卧撑32。状态不好，坏的次数比较多。

你这个跳绳7000估计中江很少坏掉吧，我一般45分钟只能跳3000

6月28日跳7000,45分钟,前慢后快,还是跳回原来的节奏舒服.俯卧撑两组64个,跑步因下雨继续歇息.

我想问一个很俗气的问题，lz跳绳会使小腿变粗吗？？

磨山是矮了点,只是能找到一群人一起走也不容易哦

6月29日晨跑36分钟6千米,空气湿度相当大江边雾蒙蒙的,6点来钟江里已经有很多游泳的人了,厉害.

6月29日跳绳7000,用45分钟,坏的次数依旧很多,估计是因为早上跑步腿还是有点疲惫,虽然没有什么感觉,潜在有影响.俯卧撑两组64个.

明天休息,本月总结提前一天写了.6月跳绳16天,共10750个,俯卧撑474个,自行车上班8次155公里,月中开始晨跑6天34.7公里,体重72.5公斤,几乎没有变化.