半年累计跳653410.

你这数字咋累加滴？难道每天跳的一样多？

呵.....不好意，翻页了没看到前面滴。原来是总结啊，真不错，向你学习了

6月30日下雨，歇歇。

嗯，我明白了，以前我也准备了一个。后来一个月也跳不了几天就没坚持记。看现在的状态，我也应该再捡回来，对自己也有个促进作用

7月1日，毛毛雨中晨跑7千米，41分钟。跳绳锻炼了下肢力量和心肺功能，没有感觉到累，和前几年跑个8百米就气喘吁吁比起来有脱胎换骨的感觉。

欧洲杯最后一场比赛了，准备见证下巴神创造奇迹的时刻。最好踢加时再踢点球，直接到天亮，运动后直接去上班。

本来预计势均力敌的比赛成了一边倒,曾经巴乔忧郁的眼神如今换成了皮尔洛,也许意大利人配上这样的眼神会更迷人吧,不过西班牙踢的确实是好,我们国家足球队不能选拔人才首先看身高了,足球关键的还是靠脑子.

7月2日因看球赛没有跑步,中午本想睡一会儿的,难入眠干脆起来跳绳了,累了就闭眼跳会儿这样的感觉也不错,居然没怎么绊绳,两组完成(5000+2000)用时44分钟,俯卧撑两组68个.

愚公哥，我今天也做了个电子表格。不过，运动量可不及你三分之一。

最近忙，没时间上网，贴吧也荒废了，来了就顶顶！

我发现这开始跳绳要是坚持一段时间哪天没跳就跟少了点什么的，看你熬夜看球，人应该是很疲惫的，可还是睡不着。是少了跳绳这一内容吧

晨跑38分钟6.38公里。

7月3日跳绳7000,最后500复习了简单的花样,用46分钟0失误,好状态又回来了.俯卧撑1组36个.

愚公，建议你以后在做月终总结时，把电子表格复制一份到这里，这样大家看起来不是更加一目了然吗？