我建议你多看看其他兄弟的认识危害帖子，对戒色的目的不够清晰，是因为你对手淫的危害认识不够清楚。戒色吧存在的目的，是希望大家在身体还没彻底崩溃之前，能够提前知道这个后果，然后倒逼大家好好戒色，爱惜身体。所以如果你症状还不严重，真的是好事，好好去戒，别等来不及再来后悔

看黄也会漏的，心动则精自走，很多人看黄后，照镜子发现自己气色容貌都不对劲了。看黄只会不断的刺激大脑分泌多巴胺，让你产生愉悦的感觉，当多巴胺褪去之后，再让你看刚才的片子，你就会觉得没意思了，深深的没意思，甚至感觉人生都没意思了。所以不要做多巴胺的奴役，戒色一定要改变认知，建议你多来贴吧看帖学习，提高思想觉悟，不学习的强戒盲戒永远戒不掉的

那其实严格意义上师兄的这四百多天是大打折扣的，这个天数其实是麻痹自己，安慰自己。一方面还在看黄，暗漏更伤身体；另一方面熬夜这种不良习惯在不断伤着你的肝肾，所以效果不会好的，但有一点很好，你有戒四百多天的毅力，这是很宝贵的，只需要再优化优化，希望师兄多总结多反思，早日恢复身体。

还在看黄，身体根本不会恢复,别在自欺欺人了

欲望其实不是来自于身体，身体需要只是一部分。更多的是因为自己的身心不合一，身体失去了真实感，身体为了回到真实感，就会有各种各样的欲望。
还有的是因为收到心理创伤导致的压抑没有正确释放，身体需要突破口，有的会表现在欲望上。
现在在做心理咨询，如有需要，可以联系具体看下事情的本质原因。

要明白为何而戒色
要学会戒邪淫，不要硬戒。邪淫硬戒除是一件可怕而难做的事！同时要了解，男女之事是戒不掉的。唯一的办法就是转移注意力，找到自己的兴趣，化解欲望，早日结婚。也可以过午不食，晚上不吃饭，可以减少欲望，加上早上，或者白天多锻炼身体，让精液上行到大脑，俗称上流，就不会总想那方面了。破戒频繁是因为自己内心有强大的身口意邪淫恶业导致自己欲望强烈，从而破戒，需要改变自己的内在，帮助戒友戒色，种下戒邪淫和正气充足的种子，我们的欲望就会慢慢的减少，从而走向正向循环从邪淫深坑内爬出来。
建议你学习《louwaishui戒色文集》，按照其中的教导，制定计划，坚定落实，慢慢的走出来。分享如下：链接：https://pan.baidu.com/s/1WpyoRrXd8O3ueSyQ2kLXVA?pwd=1234

师兄加油！多多学习

看片说明意淫了，其实已经漏了，非礼勿视，远离黄源，不然身体不好恢复啊。

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买寿康宝鉴，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

加油，你已经做的很好了，夜班能不上就不上，太伤身体了，生物钟紊乱，导致睡眠不好，导致破戒。建议换个不上夜班的工作，收入少些也没事，关键先把色戒掉，把身体养好

结婚前要禁欲，结婚之后也要节制，告诉你一个戒色好方法吃素尽量不吃肉少吃肉，晚上不要吃肉，不吃五荤，对戒色有很大的帮助，因为吃素的话基本不会有什么欲望这样就不容易破戒。早起早睡平时有空多锻炼，我们不能硬戒。大路就是，行善去恶，化解掉每天生出来的欲望，这才是根本上戒。
　　这样就能把欲望化为自己的精气神，把恶性循环的东西转化成了良性循环的根本，智慧的开展，人生的幸福也在其中了。一切的戒色书籍，戒色认知，戒色核心，如果你不先大量行善，就根本不可能戒色成功，
所有前辈们戒色的核心:就是先大量行善，然后修心断念，如果你第一步没做到，没有大量行善，你是不会很难有充沛的福报正气化解欲望，戒色没有捷径，这是唯一的硬道理，越是吃够苦，越是简单听话照做的人，越是能真正受益
我们最怕的是被网瘾和懒惰打败
如果到处渴求方法，到处寻找秘籍寻找灵丹妙药，向外渴求，其实外界从来都没有能真正帮助你的
只有你自己才能帮助自己
刚开始行善会力量不够，还会有拖延，麻木，那就咬牙挺一挺，那就抗一抗，其实一点也不累，都是被惰性欺骗了
每天最少花几个小时去做，孝顺父母，帮助别人，宣传色情危害，只有这样去做实事，你才能真正做到修心断念，才能吸收戒色书籍营养，才能有足够的福报正气化解欲望
这个方法真的会能让你彻底戒色成功，改变命运
有不可思议的能量，真正的法布施
只管去做，一定能戒色成功的，学会迈出第一步，更要学会坚持。相信菩萨吗？可以念地藏经 大悲咒和心经和金刚经 地藏菩萨和观音菩萨会保佑你遇到好的姻缘保佑你身体健康。衣食丰裕，满足你的愿望

加油

为什么前辈们着重说了戒色后一定要养生。因为不养生，还做其他损害身体的事，恢复不利，不大。又会生出戒色无用的感觉。因此，戒色与养生一定要同时进行。相信你一年多的感悟也很清楚，光戒不养，恢复艰难。加油

别呀，看黄必破，心动则精子走，这是定论

加油，总结失败教训！做到从哪里跌倒就从哪里爬起来！要记住每天坚持学习戒色知识增长觉悟，觉悟降服心魔，要多看多学多做笔记多复习多总结，多看受害者案例以示警示，帮助戒友解答问题和鼓舞士气，帮助他人的同时也是在不断提升自身的觉悟定力，坚定戒色立场，不被一切因素和各种情绪所影响我们戒色的脚步，要每天常念断念口诀，警惕和断掉一切不良念头以及各种怂恿念头，做好视线管理，碰到擦边诱惑和一切能让你起心动念的事物立马滑走并默念断念口诀，做到不聚焦不停留不回看，做好修心断念，保持心平气和，时刻保持警惕不能有丝毫懈怠，每天常发感恩心忏悔心谦卑心惭愧心恭敬心孝心，多做善事孝敬父母长辈，多活动锻炼养生，养成良好的生活习惯，不熬夜不久坐，树立正确的戒色动机，要为了自己的身心健康以及美好的未来而戒，要为了不让父母失望和日后有个幸福美满的家庭而戒！严格落实戒色十规。规划好每天的戒色日课并坚持完成日课，一起加油！