吃蛋黄是吃不出胆固醇的

看推荐一天70～100g蛋白质，我想问问正常饮食是怎样才能做到，不刻意的话一天估计就10g蛋白质摄入量

楼主医学知识欠缺 建议可以利用业余时间学习学习哈

鸡蛋太容易吸收了，吃多也没事。前提是你身体正常没其他毛病

水波蛋或糖心蛋的话应该吃得下

我是大学四年维持每天两个蛋，毕业以后体检是胆固醇略高，所以我感觉是有影响的

胆固醇无所吊谓，身体本身没问题是不会有事的，它只会起到一个雪上加霜的作用但是没办法把正常人变成亚健康。只是十个全蛋油脂确实有点太高了吧，哪怕属于优质脂肪。除非一天除了蛋其他油脂都不摄入

十个鸡蛋不多 吃早饭的话就改成早饭五个鸡蛋剩下俩顿饭吃五个就行了

吃蛋白就可以，蛋黄就吃一两个就行

蛋黄的问题在于脂肪含量高，提供的能量明显大于蛋白质，一个鸡蛋（50g中号大小）大约有8.6g蛋白质，4.5g脂肪，10个鸡蛋500g，86g蛋白质（344kcal）45g脂肪(405kcal)，一般健身人按照体重的0.8吃脂肪就够用(如果一个人体重75kg，那他每天需要60g脂肪），所以很容易影响其他两餐的食物选择

凡事皆有度

一百天吃一千个有可能没事，十年吃三万五千个肯定有事

要是连几个鸡蛋都代谢不了别健身了 放屁臭倒是真的 多吃蔬菜粗粮改善肠胃 几个鸡蛋而已 肾脏不好的水喝太多还能水中毒呢

我问过一个教练，他一天8个煮鸡蛋

很多人以为是吃鸡蛋导致的毛病实际上是单纯的吃太多，或者吃太多蛋白质导致的，很多蛋白粉商家就把屎盆子扣在鸡蛋身上——最高明的骗术就是只说出部分真相，只能说注意甄别吧，好好学习天天向上。