挑战第94天，破戒20次，今日总结：
当强迫思维来临时觉察它并把意识带回当下，而这会出现另外一个问题；当强迫思维被中断时会由于惯性缘故产生压抑胸闷感，这时只需要去感受情绪而不是与之对抗，这样情绪的张力会慢慢被化解。
加油！

挑战第33天 破戒0次 遗精2次 总结：心态很重要

挑战第二十八天，破戒六次，持戒12天
又熬夜，整个人的精神都受损了，断念也不得力了，做事情也没劲了，又是因为晚上用了手机。而且我感觉最近有破戒的冲动，先赶紧休息吧

第七天

8.29：又破戒了。反思：1.心平气和,对父母温柔美好。2.培养爱好,充实自己，让自己不无聊。3坚持学习戒文。第4个视线管理。贴吧里面看到擦边的东西立马断掉。第5个断念口诀，每天专心念500遍。加油。我一定要越破戒越勇，就如飞翔老师所说，及时反思，把失败当成长，把破戒当动力，把梦想当向导！争取假以时日，戒色成功！一起加油！

要在严重的症状出来之前，要在神经症出来之前，认识到真相，做一个彻底戒色的人。感恩飞翔老师！感恩大家！加油！

忏悔：又破戒了。真的没有拥有孝心，对不起，戒者孝心！真的非常对不起父母，妈妈中午给我做的非常有营养的饭菜，我却因为吃的太饱，肉吃太多而破戒，所以说以后啊每一顿都得8分饱，而且一定要少吃肉，很容易助长欲望，当然学习戒色文章和练习断念也很重要。但我觉得真的今天应该是中午吃太饱了，吃了很多肉，所以明天开始特别是中午少吃肉，吃八分饱，及时克制住，及时停止，不然破戒了就悔之晚矣！真的忏悔！父母对不起你们，也对不起这个国家，我会好好戒下去，及时反思总结，一直进步的！加油！

挑战第九十四天，一定要摆脱sq的控制，努力恢复身体，坚持锻炼，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

第八天，努力平心静气，加油。

挑战第七十八天，破戒三十次，今日连续破两次，总结我的觉悟还是不够高，降服不了心魔

挑战第一百六十一天，破戒六次，遗精九次。

挑战第48天;破戒0次;总YJ次数:3

睡前反思：今天视线管理，不太到位，视线管理，只看了一眼，但是明天一眼都不要看，其次就是刷视频的事一定不能再刷短视频了，你要查东西查资料，去学习就算了，学就算了，但如果是没意思，单纯刷那种无聊的那种短视频，那就没有必要，要是带有目的的学习，那么你可以去刷，不然就不要刷。去看书，去锻炼，去骑车，去户外观景，加油。培养自己的爱好，去学习也好。看杂书也比刷视频好，对吧

还想反思一点就是：有一些消息没有必要来了就回对吧？一天回三次，早上中午晚上就够了，或者一天回两次。中午和晚上。没有必要看的那么频繁，不然容易被别的地方吸引对吧？手机放外面，中午晚上统一看一次就行了重要的事别人会打电话的对吧。所以没有必要秒回之类的
。那样子反而分心了。要好好学习，下午嘛就好好出去玩，享受自然对吧，享受户外，少看手机，不要有信息就回，铃声响了也可以不回呀，可以等晚上一起回呀，对吧？所以希望明天做到这点。包括在贴吧看信息的时候可以一天集中在一个时间就比如早上或者晚上的某个时间去回，去帮助戒友等等。没有必要一会儿看见一会儿看一下一天。一天一次就行了，加油。