打卡第十一天0破

戒色第23天

戒色第91天，破戒1次，滑精2次，遗精2次：
日课完成情况：
1. 学习戒为良药5页，学习完了134季戒色与游戏；
2. 联系断念口诀138遍；
3. 固肾功200次。
感悟：
昨晚憋尿，差点遗精，固肾功确实管用，精关牢固，避免了泄露。

打卡第六天，破戒一次，下体略微有不适。

戒第75天，0破，4遗。今天周五最后一天班，冲冲冲。这几天好疲惫，散步加跑步➕养身功，太充实了，抖音都没刷！

今天戒色第28天啦，加油目标百日筑基！

229天，0破

第11天，坚持每天看文章，加油

今日打卡
戒色第195天，四次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。

第31天啦

反思：为了早上能够高效学习，用最好的精神学英语，明天一早起来就不刷视频，好好的学英语，不刷视频，不查杂的地点，不查玩的地方，一早起来先吃饭，吃完饭高效学英语。

心平气和！视线管理！情绪管理……再强调一下。

打卡：2025年8月29日，挑战第172天;破戒0次。总结：永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

31