反思：为了早上能够高效学习，用最好的精神学英语，明天一早起来就不刷视频，好好的学英语，不刷视频，不查杂的地点，不查玩的地方，一早起来先吃饭，吃完饭高效学英语。

心平气和！视线管理！情绪管理……再强调一下。

打卡：2025年8月29日，挑战第172天;破戒0次。总结：永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

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挑战第94天，破戒20次，今日总结：
当强迫思维来临时觉察它并把意识带回当下，而这会出现另外一个问题；当强迫思维被中断时会由于惯性缘故产生压抑胸闷感，这时只需要去感受情绪而不是与之对抗，这样情绪的张力会慢慢被化解。
加油！

挑战第33天 破戒0次 遗精2次 总结：心态很重要

挑战第二十八天，破戒六次，持戒12天
又熬夜，整个人的精神都受损了，断念也不得力了，做事情也没劲了，又是因为晚上用了手机。而且我感觉最近有破戒的冲动，先赶紧休息吧

第七天

8.29：又破戒了。反思：1.心平气和,对父母温柔美好。2.培养爱好,充实自己，让自己不无聊。3坚持学习戒文。第4个视线管理。贴吧里面看到擦边的东西立马断掉。第5个断念口诀，每天专心念500遍。加油。我一定要越破戒越勇，就如飞翔老师所说，及时反思，把失败当成长，把破戒当动力，把梦想当向导！争取假以时日，戒色成功！一起加油！

要在严重的症状出来之前，要在神经症出来之前，认识到真相，做一个彻底戒色的人。感恩飞翔老师！感恩大家！加油！

忏悔：又破戒了。真的没有拥有孝心，对不起，戒者孝心！真的非常对不起父母，妈妈中午给我做的非常有营养的饭菜，我却因为吃的太饱，肉吃太多而破戒，所以说以后啊每一顿都得8分饱，而且一定要少吃肉，很容易助长欲望，当然学习戒色文章和练习断念也很重要。但我觉得真的今天应该是中午吃太饱了，吃了很多肉，所以明天开始特别是中午少吃肉，吃八分饱，及时克制住，及时停止，不然破戒了就悔之晚矣！真的忏悔！父母对不起你们，也对不起这个国家，我会好好戒下去，及时反思总结，一直进步的！加油！

挑战第九十四天，一定要摆脱sq的控制，努力恢复身体，坚持锻炼，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

挑战第七十八天，破戒三十次，今日连续破两次，总结我的觉悟还是不够高，降服不了心魔