19天，0破

挑战第一百五十一天，破戒五次，遗精九次。

挑战第19天，破戒0次，今日总结：修心，修身，修德。

戒色第二十天，破戒一次，决心戒色，我就会进行到底，加油，希望师兄们也越来越好

打卡，定要百日筑基

第三天0破

第14天，继续努力

今日打卡
戒色第186天，四次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。

今天day①，加油，反思：①视线管理②孝顺父母③心态乐观，微笑😁④断念口诀专心念，加油

戒第66天，0破，2遗。每日散步1小时，4平马步，道家养身功，周末动感单车，今天起床膝盖痛，真羡慕天天能跑步的人，我膝盖一直有不舒服的毛病！我想我应该休息一下了。

打卡：2025年8月20日，挑战第163天;破戒0次。总结：永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起， 目标永久戒除。

220天，0破

第2天打卡，今天早上醒来没有想起来要打卡看文章，过了一会才想起来

挑战第24天 破解零次 遗2次 总结：同志们可以尝试晒一下太阳，晒被，原本只是想尝试一下，结果发现晒了背之后，再加上一些轻微运动，头发掉的少多了😭，真的是很惊喜的发现，之前用米诺都不行，现在我也是转成每天晒背了，头发掉的变少了，也从卷毛慢慢变直了，也有光泽了，相信我的体质一定有不少同志是和我一样的，我属于接触贴吧早，sy第三年就接触了，但那时年轻，知道要节制也知道尝试戒，但我是个戒油子，生活或者学习压力大的时候就会看h来获得快感来逃脱现实生活，我个人一直在戒的路上（除非忍不住，不然不碰），但我有神经症，并且xy的其他症状也有，我个人认为是我太焦虑了，以及我学习上用力过猛（可以认为我是学习生活上的拼命三郎），以及生活为人处事心细，非常容易内耗，因此我的第一次以及后续的几次症状出现大都是学习或者熬夜带来的，我感觉我体内的寒湿已经有很多了，阳气也因为熬夜损耗不少，现在发现晒被可以帮助我祛寒气补阳气（阳气补上来后，整个人很温暖很平和，不安和恐慌少了很多），真的很开心，希望各位同志也能尝试一下，早日恢复，加油加油