戒第12天

打卡：2025年8月18日，挑战第161天;破戒0次。总结：成功任重道远，最近YY有点抬头，虽然及时发现断念了，但不够坚决，一旦贪恋就很危险。所以要永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起， 目标永久戒除。

加油

挑战第83天，破戒20次，今日总结：
1：今天出现了一系列的戒断反应，手机方面：因为我直接一次性把所有的短视频卸载外加密保。
进而出现了双手发抖心里发痒很想去看短视频。
对治：忍着！说戒就一定要彻底戒除！！！
2：随着这几日在外对治贪恋，我发现女孩对我产生不了多少吸引力了这感觉很奇妙，而且以前我在外吃饭是都会忍不住往那几个女孩子那边瞄几眼很想去认识，但这次我发现我在那吃饭只是专注于吃饭，专注于与同事朋友聊天，这种感觉很奈斯。主宰自我的感觉！
3：这天厌倦情绪、烦躁情绪、压抑情绪、抑郁低落情绪都在这天轮流进攻我，这天也是难熬的一天。在这些念头持续侵袭我时我突然发现我可以用觉察之力来消除这些负面情绪，我尝试着这样去做，我不去理会这些感受就好像没发生一样。我发现这样真的很有用，当我不再理会这些情绪时情绪就真的不存在了，这种感觉真美好啊！
加油！！！
补卡.7月17号

挑战第84天，破戒20次，今日总结：
1：今早一早醒来感觉精神状态特别好，昨日的负面情绪全消失了，迎接而来的是：安详、满足、美好之感，我现在的感觉是无名之乐心里美滋滋的，这也许就是飞翔老师所说的纯粹大快乐。这种感觉真美好，真想天天如此。
2：关于练习断念有两日未练习了，因工作繁忙下班后比较累也就无心打坐练习了，也就只能躺着睡觉时默念几句，有时间一定要补上！
3：关于笔记，以前我是对笔记无任何感觉，记与不记收获都不是很大。自从听戒为良药里说的如何记笔记如何复习笔记后我才感觉到笔记的巨大作用！我现在是很想记笔记，可是这段时间工作太忙根本没时间看戒色文章和记笔记，也只能多听听，多记忆。
加油！

挑战第十七天，破戒六次，1
今天早上做到早起了，醒来起来赶紧就坐椅子上，就是有那会点难受，千万要重视早起，熬夜，游戏这几个点，经常因为这些细节没注意就破了

挑战第一百五十天，破戒五次，遗精九次。刚刚又破戒了，陷入了死循环了，有点难搞，破戒原因可能是因为躺着床上玩手机，这是一个最大的诱因，因为之前都在在床上破戒的，属于环境因素，放大了心中的欲望，早上在其他地方还断念断得好好的，后面只要不是要睡觉，不能躺床玩手机！警惕啊！不能再犯相同的错误！

挑战第八十三天，坚持锻炼身体，时刻保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

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挑战第六十七天，破戒二十四次，今日破戒，总结反复学习，仔细体会断念口诀的含义

一起加油，向200天目标进攻

挑战第18天，破戒0次，今日总结：破戒高峰期要来了，保持警惕，做好实战，加油！

挑战第十九天，破戒一次，一步错，不代表步步会错，人总会有低谷的时候，会俳徊，会彷徨但只要有跨越它的决心和勇气便终会胜利，学习戒为良药，认真，脚踏实地加油！

18天，0破，加油