回复：跑步根本就不能减肥,我擦._减肥吧

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那我中午下午工厂饭堂只吃几口菜那种行不行，

来自Android客户端132楼2025-06-19 14:38

米饭：不出

来自Android客户端133楼2025-06-19 14:38

不感兴趣

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210减肥到170了，身高180，现在主要练💪了，有氧休息日做做，体重没咋变，以前做不了几个的俯卧撑现在倒是能做几十个了

IP属地:湖北

来自Android客户端134楼2025-06-19 17:16

这掉斤称的速度不慢了

IP属地:天津

来自Android客户端135楼2025-06-19 23:38

扯淡，得看你怎么跑，怎么吃，缺口安排，有没有放纵，我就没见过练不瘦的人，不服来辩。

IP属地:湖南

来自Android客户端136楼2025-06-20 15:15

前期一个月掉的全是水和肌肉，脂肪占很少的一部份，当你坚持三个月之后，掉的才算是真正的脂肪，一斤脂肪3750多大卡，脂肪不会消失的只会缩小，减脂需要很多的东西来支撑不是一味的看电子秤的数据，

IP属地:陕西

来自iPhone客户端137楼2025-06-20 18:16

你就算一天跑8公里，说实话热量缺口也不是很大

IP属地:北京

来自Android客户端138楼2025-06-21 00:34

我一周都掉了7斤，早上吃个鸡蛋，不吃蛋黄，中午吃一碗饭，晚上一碗，多运动。

IP属地:广东

来自Android客户端139楼2025-06-22 02:13

不感兴趣

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吃点农家菜荤素搭配一个星期瘦四斤多😂

IP属地:浙江

来自Android客户端140楼2025-06-23 15:50

一星期2kg少？怎么你想上天啊？

IP属地:广东

来自Android客户端141楼2025-06-23 20:52

调整饮食➕有氧半小时，一样一星期瘦几斤。而且基数很小，16+8饮食法，饭也能吃

来自Android客户端142楼2025-06-23 22:59

168轻断食+每周最少一天全天断食

IP属地:山东

来自Android客户端143楼2025-06-24 01:40

那有的人为了长肉也跑步，跑的越久，吃的越多

IP属地:黑龙江

来自Android客户端144楼2025-06-24 04:38

77也叫大基数?

IP属地:广东

来自Android客户端145楼2025-06-24 08:54

不感兴趣

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不要运动了，把吃的再减半

IP属地:陕西

来自Android客户端146楼2025-06-24 13:36

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