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回复：跑步根本就不能减肥,我擦.

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一周两公斤还不舒服 正常人减肥是一个长期的计划，短期要么不健康要么借助其他的方法。有的人减肥一个月2公斤都要笑了，还有不饿瘦不了，摄入少代谢快自然瘦的快，运动只是辅助，如果你每餐摄入控制不运动都能瘦
IP属地:福建97楼2025-06-16 17:06
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    挨饿和持续运动 比如说8小时的工作劳动 挨饿是减少能量摄入 劳动是增加能量消耗 如果做不到 那就少吃碳水 米饭馒头 容易长胖 多吃蔬菜水果 不容易长胖
    IP属地:山东来自iPhone客户端99楼2025-06-16 23:23
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      2026-10-04 12:23:57
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      多跑
      IP属地:河北来自Android客户端100楼2025-06-17 00:27
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        定好体重目标算出每天热量缺口，然后算着热量吃，这样心里有数
        IP属地:中国香港来自iPhone客户端102楼2025-06-17 01:37
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          管不住嘴，迈不开腿，你减个嘚
          IP属地:安徽来自Android客户端103楼2025-06-17 07:30
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            你晚上为什么吃这么多
            IP属地:山西来自Android客户端104楼2025-06-17 08:23
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              掉体重还得是轻断食，跑步只是增加代谢，饮食不变，纯跑步的话一年也就瘦个10斤
              IP属地:江苏来自iPhone客户端105楼2025-06-17 10:07
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                77还叫大基数？
                IP属地:江苏来自Android客户端106楼2025-06-17 10:25
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                  2026-10-04 12:17:57
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                  运动是锦上添花
                  IP属地:佛得角来自iPhone客户端107楼2025-06-17 14:37
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                    跑步减不了肥的，想减肥必须去健身房撸铁，或者买器械自己家里撸，无氧运动才是减肥王道，当然不是秤上面的掉重，而是视觉掉重，因为你的肌肉起来了，肌肉密度比脂肪高，但看起来肯定是瘦了
                    IP属地:湖南来自Android客户端109楼2025-06-17 15:58
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                      那些减肥针也是让你直接没胃口吃饭，你看效果多好，少吃点比啥都有用
                      IP属地:湖北来自Android客户端110楼2025-06-17 16:43
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                        不吃饭只跑步，完全可以减肥，而且只喝水
                        IP属地:北京来自Android客户端111楼2025-06-17 18:11
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                          控制吃别喝饮料，还有就是晚上吃的挺干净上午中午呢？跑步只是为了制造热量缺口，还有一星期减少2公斤已经很快了
                          IP属地:四川来自iPhone客户端112楼2025-06-17 18:24
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                            这样减肥是错误的
                            IP属地:湖南来自Android客户端113楼2025-06-17 21:40
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                              2026-10-04 12:11:57
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                              172/75也不胖
                              啊
                              来自Android客户端114楼2025-06-18 01:08
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