想要戒掉只需每天养成新的好习惯，建立新的思想思维，现在的思想思维都被污染了，要重新培养思想思维需要给大脑一个适应的时间，在百度下载一个DeepSeeK你问他如何戒除，他有系统全面知识很详细，即使暂时失败他会强调这是一个需要调整的习惯，不代表我整个人有问题。他给你的思想是很积极的，你把他说的保存在备忘录每天重复学习，而且按照他说的去做，前面7天可能会比较艰难不想去学习，按照他说的方法3个月你就可以重新掌控生活思想思维，不用想过去和未来那只会给你增加精神包袱负担，只需做好当下，专注做好每件事，做好今天就行了，把今天当做最后一天，可以修正念冥想，这些可以提高专注力，提升平静和增强自我控制能力，帮助更好管理情绪，减少冲动行为，摆脱不良习惯。最有效方法是深呼吸，有念头包括有情绪压力，像吸烟一样深吸气呼气，或者用鼻子吸气呼气，心里默念吸气数1，呼气数2，到10后重复练习，像海浪一样规律吸气呼气冲刷掉念头，每天练习养成习惯，本人就是靠这个方法戒除，这个方法可以应用到一切负能量上。

可以学习一下中国传统文化，看一下中国传统文化：了凡四训的视频。腾讯视频，优酷视频上面可以看。QQ音乐，网易云音乐上面也可以听音频。秦东魁老师，李毅多老师，蔡礼旭老师讲的都非常好，可以帮助你戒色。

20天实属不易，其实不能是强戒，而是将兴趣转移到更健康的方面，或者制定一个长远的目标每天能够全身心投入其中。你媳妇不会是因为你失业而离开你吧？如果是这样的话还是离开了好

加油吧，好好改变自己，把今后的人生修正

师兄，戒色不是靠别人骂你，你就能醒悟的事，是需要你自己有这个觉悟，这个觉悟怎么来，那就必须每天坚持学习戒色文章，看戒为良药，学习提高觉悟，觉悟降服心魔，苦练断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉知既无，你如果不去做，不落实，都是空谈，永远走不出怪圈

没有什么，加油不要再说了

不要主动看黄啊，冲动的时候找点别的事情打断一下，先修心，再修身，会好的，下定决心，做好准备，开始行动，剩下的交给时间就好了

总结经验出来 为啥会想看黄 如何避免这种情况发生 还有不要赖床

加油师兄，好好学习戒色文章修心，帮助吧友回答问题，好好练习断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无，好好孝顺父母，多行善事积德，捡捡垃圾，积善之家必有余庆，积不善之家必有余秧，我们一起努力加油✊命由己造，福自己求，百善孝为先，万恶淫为首啊，吃饭清淡饮食，少吃肉，不吃辛辣刺激的食物和蒜瓣，晚上少吃一点。

加油！

千万别再看那些消耗精力的东西了，坚持清净加油

你都有孩子了

兄弟，每次破戒都是有原因的，既然破戒了，那就接受这个事实，爬起来继续加油吧，加油

加油，加油！

加油不要灰心，建议系统学习戒色文章，推荐《戒为良药》《寿康宝鉴》《欲海慈航》。