打卡：2025年6月2日，挑战第85天;破戒0次。目标永久戒除。

挑战第8天，破戒0次
日课：学习戒色文章30分钟、打坐30分钟。

第九天

挑战第11天，破戒0天

戒色第4天，破戒0天：打的是昨天的卡，因为昨天一天完整过去了才算真正意义上的不破戒。
昨日完成日课：
1. 练习断念口诀500遍，手机APP计数。
2. 复习戒色十规1遍。
感悟：
1. 戒色不单单是戒除脑海里的邪念，更是戒除自己的懒散、拖延；我自从上次破戒后开始重视慎独，早睡早起，让自己忙起来，既往积攒的陈旧任务一件一件完成了，有一种小小的欣慰；当然，自己还差的太远，脑力尚未完全恢复，我定会继续戒骄戒躁，不断学习和练习。（戒色十规第八条：改过迁善）。
2. 昨日劳累后腰酸背痛，可见肾气虚，身体虚，昨日艾草泡脚后腰酸好转；还需避免劳累，注意养生。（戒色十规第六条：养生恢复）

挑战第六天，今天凌晨遗精了，可能是受凉导致的，最近天气较低，一定要多加注意，不要放松警惕，尽量避免导致遗精的行为，戒友们，加油！

2025年6月2日，挑战第1天，破戒1次，今日总结：今天下午刚破，刚来贴吧，看到这个活动，决定一起戒色，今天开始天天来签到

挑战第373天;破戒9次;总YJ次数:38

顶

挑战第七十四天，破戒零次，遗精六次。
今日总结：最近对自己的要求变低了，都是晚上1-2点睡觉，因为工作的原因，生物钟调不过来，今晚要注意调整！昨晚因为贪凉睡地板滑精了，最近遗精的频率大概是9-10天一次，还算正常，但是我想调整到半个月一次，最后，注意保持警惕！

戒色第十九天，破戒一次，明天继续加油！

135天，0破，把每一天当做戒色第一天

6天，0破，总结：不要看片

打卡第二十天，时刻警惕，那就坚持一会，

加油