挑战第394天;破戒9次;总YJ次数:39

戒色第24天，破戒0天，滑精1次，遗精1次：打的是昨天的卡，因为昨天一天完整过去了才算真正意义上的不破戒。
昨日练习断念口诀550遍；睡前听戒为良药录音。
感悟：
1. 戒色这个阶段腰酸复现，可能和工作久坐有关，动则生阳，适度做有氧运动会感觉稍好一些。
2. 夏天天气炎热，需注意补水，心要静下来，情绪管理要做好，要稳定下来。
3. 每一天其实都如履薄冰啊，断念修心，不可掉以轻心。

15天，0破

打卡41天，早睡早起，少玩手机，控制欲望

今日打卡
戒色第129天，两次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。

打卡第三天，昨日在十点十五分睡觉，没有熬夜，从今天开始调整作息时间，争取早睡早起。

顶起来

挑战第小半年一次未破，前100天零遗精，后100天平均一个月遗一次，2025.六月份未遗精，睡觉的时候脚下面垫一个枕头，是我无意间发现的。有这方面困扰的兄弟可以试一下。戒色最关键的就是平时保持学习，做好关心断念，坚持学习别人的经验，天数是没有用的。

第0天
破戒1
心得
上次坚持11天这次重新开始要超过上次加油 做了一个精彩的梦结果重新开始了

打卡：2025年6月24日，挑战第107天;破戒0次。总结：每一天都当做戒色的第一天，都要加强警惕，不能骄傲自满， 目标永久戒除。

打卡第4天，破戒3，上次持戒21天后突然遗精，然后破戒，后面和父母生气，情绪破戒2次，心情低落，破罐子破摔，又去看H，内心始终不干净，今天我要继续坚持，不熬夜早休息，断除杂念。

挑战第12天，破戒五次，今天第五天，需要继续加油，保持谦虚😄，今日总结，下午要坐地铁，擦边肯定有，而且肯定不少，我小时候根本没擦边，近20年后，竟然那么多，时代变了。哎，扯远了，今天下午视线管理，不聚焦，不回看，不停留。君子慎独，我独处时就破戒，所以等会立马去图书馆看书学习，大学还是想好好学的，不想摆。暑假看书，开学做题，学文化课。都要在图书馆自习教室完成，不然独处破戒！当然，开学我每天学习半个小时戒色文章加复习戒色笔记本，断念口诀300遍。真的没时间学更多。现在放假，每天40分钟。戒色文章，500遍断念口诀。时间多可以学50分钟或者一个小时，当然是学习跟复习结合。继续加油，孝顺父母，行善积德，每周我会放生布施帮家里做家务。对待父母微笑，温柔美好😊。加油，希望我们都能戒出更好的自己，因为，命由我做，福自己求！

80

163天，0破