挑战第34天，破戒0次，昨日完成：打坐0分钟，记笔记30分钟，卷腹100个。戒色书籍：从入门到戒色高手、戒者录。
昨日因状态很差，心魔怂恿以及微妙感觉猛烈进攻！
总结：此状态出现后证明身心处于疲惫状态，应睡一觉，整体的状态会恢复些，就好比电池没电了，充点电后又能跑的动是一样的，加油！！！

加油

挑战第十天，破戒1次，继续保持警惕，早上感觉有念头上来了，别轻易跟念跑，有时候本来是一个普通的念头就变成了一个诋毁某个人的念头了，之前老是出现这种情况

挑战第十二天破戒2次

12.12
挑战第八天，破戒0次，今日总结:好好戒，欲望来了不管他，或者念口诀转移，加油。

戒色第一天，破戒0次，调整好状态继续加油

破了

百日挑战第三十一天 破零
日课
《戒油子逆袭宝典》《从入门到戒色高手》断念口诀 励志视频 答疑
总结
这段时间一定会很危险，过去的我多少次栽在这个时候，多少次跌倒，又多少次趴下？我不想再重复这误区的事情了，我一定要逆袭，快要过年了，快要放假了，重要的事情马上就要到了，一定要珍惜才可以，改变自己的坏习惯，任何时候都不要妥协，不要被心魔怂恿!绝对不要听信，任何时候都要坚守最后的底线!凡事想想后果，加油！

挑战第262天;破戒5次;总YJ次数:23
适度两字害死人！水最深的就是适度这个词。手淫的高度成瘾性让适度成为了自欺欺人，每个人的体质也不同，没人知道度在哪里。有人一周一次，一年后没事，两年后没事，但是到了第三年，症状就全部爆发出来了。手淫是有一个量变到质变的过程的，次次累积，日积月累，最终必然导致可怕的恶果。手淫最可怕的就是次次累积，就像一块肥皂，用一次，你看见它变小了吗？用二次，你看见它变小了吗？那么用100次，你就能看见它产生变化了。

挑战第3天，破0次，总结，要坚持住！

改一下，第4天

35天，0破

19

第13天，0破
昨天的戒色状态很不好，感觉戒断反应来了，失眠有点严重，情绪相对低落。