5天，0破

挑战第14天，破戒0次，今日总结：坚定信念，强化断念！不熬夜，不久坐。加强戒色文章学习！感觉快到破戒高峰期了。加油！

挑战第19天，破戒0次
总结：这几天上火了，口腔溃疡，今天拿了点药，不得不说药是真贵，不过吃了外敷之后好多了。现在这几天肾气有点恢复，下体开始有反应的，同时自己开始厌倦和烦躁学习戒色知识，在外边自己的视线管理也并没有做好，总是会不经意间去盯着那些女生看（有时候是私密地方），很愧疚，可是自己又克制不了，每到陷入进去好一会，才察觉，特别难受，我想我现在快到破戒高峰期了，昨晚上还做了春梦，差点有那种要发射的情景，我好像是有感应立马苏醒了一点，我就不在那个姿势睡了，就换了个姿势，才避免春梦带来的遗精，这些天情绪不是太稳定，而且症状又上来了，尤其是睡眠质量特别不好，白天脑子就像一团浆糊，没精神，四肢无力，干啥都没有兴趣，这是sy后遗症，必须要经历的阶段，自己戒色才刚刚起步，恢复是特别慢的，必须要忍受这些，自己千万：不要害怕，不要失去信心，一定有机会要过来的。我现在最大的问题就是玩手机，明天用手机只是来干这个事，但情不自禁的就点开了其他频道，短视频，小说啊这些东西，一刷就10分钟以上，特别耽误时间，而且自己深陷其中也不自知，而且有时候还特别容易刷到擦边，导致自己欲望好升起，很难受，我现在在想办法戒掉手机，尤其是晚上睡觉之前2个小时内都不要碰手机，可以提高睡眠质量，我必须要戒手机，手机上戒色路上最大的拦路虎，必须将其克服，用就是用，不用就不用，不要随便用其消遣，娱乐，那样只会消耗自己的意志力和精力，导致自己只会沉迷于低级快乐，而无法坚持自己的梦想和兴趣，加油，戒色也要戒手机！

挑战第20天，破戒0次，今日总结：今天yj了，感觉大腿好酸

挑战第133天;破戒1次;总YJ次数:11
周末无聊了，出现无聊情绪时，心魔就会跑出来考验你，当一个人通过学习戒色文章，有了足够的觉悟和定力时，在一个人无聊时就不会破戒了。觉悟到了，自然就可以降伏心魔；觉悟到了，心魔尽管出题，你都能答对，自然就过关了。如果你觉悟很低，心魔出题，你只要答错一题，马上就会发生破戒现象。

挑战第三十一天，破解0次，意淫不知道；
现在一切走上正轨

挑战第15天，破戒0次，今日总结：坚定信念，强化断念！不熬夜，不久坐。加强戒色文章学习！感觉快到破戒高峰期了。昨晚有一次断念实战，是对治微妙感觉。加油！

6天，0破

第19天，0破

挑战第十五天，破戒1次

挑战第20天，破戒0次

要学会调整自己的情绪，让自己处于正面情绪之中，当出现负面情绪时，要及时调正。让自己保持在阳光、开朗、乐观、向上的思想状态中，多想积极正面的内容，少想消极负面的内容，吸引力法则里面就讲到，正面思维产生正面的结果，负面思维产生负面的结果，你正面思维就会产生正能量，如果你一直消极思考，那就会聚集负能量，最后只会作茧自缚
挑战第134天;破戒1次;总YJ次数:11

挑战第20天，破戒0次
总结：这几天自己的视线管理做的不好，同时断念功夫好像达到一种瓶颈了，我需要好好的在这几个方面下功夫，学习不能落下，平时把玩手机的时间换成学习戒色文章与知识点时间，还要戒手机，晚上9点半之后不再长碰手机，加油！