挑战第22天，破戒0次，今日总结：最近应该是到欲望高峰期了，欲望容易抬头，不过我会牢牢看住念头的，不会放过心魔

挑战第135天;破戒1次;总YJ次数:11
戒色成功公式：
戒色成功=觉悟高+警惕强。
撸管=快感+症状。
必须具备学习意识和良好的学习习惯。
警惕的螺丝不能松，
否则戒色大厦会轰然倒塌

挑战第17天，破戒1次，
日课：戒色书籍《从入门到戒色高手》、记笔记、练习断念、思维不净观、行善。
今日总结：
1：戒色失败原因：把日课当成包袱了，后面都是敷衍的看。得要把戒色当成兴趣爱好，斩杀心魔老怪！
2：邪念弱小时我可以好不犹豫的断除邪念，当邪念变大浴火中烧大脑分泌多巴胺产生快感时我会被心魔掌控，脑子里全是邪思念想后破戒！
3：以前对戒色文章厌烦敷衍经常不爱看，现在对戒色文章是每天看当时却把日课当成包袱，得把日课转变成兴趣爱好如饥似渴的学习看！加油！

百日挑战第十九天 破一次
日课
jwly，《从入门到戒色高手》断念口诀，念读楞严咒心，八段锦，记戒色笔记
总结
任何时候都不可以放松警惕 不要让自己处于危险的环境之中，感觉到不对劲要马上反应过来 不能妥协 不要听信邪念。任何时候都不能做一个理论上的巨人，一定要做到知行合一，做到才能得到

挑战第17天，破戒0次。今日总结：坚定信念，强化断念！不熬夜，不久坐。加强戒色文章学习！加油！

8天，0破

挑战第22天，破戒0次
总结：这两天一直在相办法戒手机，所以碰手机的时间变短了，同时自己对欲望的把控也有些提高，但是我现在应该是进入到戒断反应的时候了，晚上睡觉质量很差，白天精神不好，容易焦虑，想法多，大脑很懵，不灵活，还有就是四肢昏沉，这应该就是sy后遗症，而且特别难好，我从中医书上看的是属于典型的肾阴虚症状，同时还夹杂着些阳虚，也就是阴阳两虚，只不过阴虚的更厉害，也在喝中药，但是效果均不是很明显，尤其是治晚上睡眠质量差这个问题，几乎都没有用，可能还是戒的时间太短，身体太虚了，不能一下子好转，需要好好养，好好戒色，不戒色就是死路一条，美好生活与事业均会丢失，不过我以后可能写的不会那么多，因为在戒手机，没事的时候尽量不碰手机，减少接触时间，但是学习戒色文章，知识的时间还是不能少，加油，希望会越来越好，自己睡眠质量会变好，加油！

挑战第23天，破戒0次，今日总结：随着戒色天数的增加，身体慢慢得到恢复，心情变得不那么沮丧，生活也一点一滴变得充实，感觉世界更真实了，加油

挑战第136天;破戒1次;总YJ次数:11
学习也是一个持续的过程，不要一曝十寒，也不要单纯靠热情戒色，光靠热情是不行的，因为热情会随着时间而消退，特别是破戒后，当初的戒色热情就会消退得更快。光靠热情戒色，戒到后来就会越戒越差，好比强弩之末，到最后就会完全找不到戒色状态。不要靠一时冲动去戒色，理性戒色就是要养成良好的学习习惯，，稳扎稳打地提高觉悟，这才是戒色的正道。即使觉悟很高了，也不要停止学习，进入戒色稳定期可以减少学习，但一定要保持高度警惕。你的警觉应该像麻雀，人一靠近麻雀，麻雀就飞走了。这种警觉，每个戒色人都应该具备。还有一点就是不要骄傲自满，因为骄兵必败。觉悟再高，也应该保持一颗谦卑的心。满招损，谦受益。觉悟越高，就越应该保持谦虚和谨慎

百日挑战第二十天 破一次
日课
jwly，《从入门到戒色高手》断念口诀，答疑，念读楞严咒心，八段锦，戒色笔记
总结
视线管理一定要做好，戒色日课更不能有所懈怠，当你纵容自己去不完成戒色日课，其实也就是为破戒留下了隐患，相当于你承认了自己要破戒的事实，任何时候都不要放松警惕

挑战第9天，破戒0次，今日总结：中间有几天忘记打卡，可能是把社媒体能勾起欲望的全屏蔽了很少会起念头。一切向好

挑战第18天，破戒1次，
日课：戒色书籍《从入门到戒色高手》、记笔记、练习断念、思维不净观、行善。
今日总结：在戒除短视频的过程中感觉时间变得很充裕了，也不会有看了一天视频后的空虚感，但是有个问题就是每当有想看看短视频的念头出现时就会出现难受煎熬感，脑子里面会有很多怂恿自己看短视频的念头，得想个更好的办法来代替短视频，不让自己处于无聊的状态，加油！

9天，0破