挑战第20天，破戒1次，
日课：戒色书籍《从入门到戒色高手》、记笔记、练习断念、思维不净观、行善。
今日总结：戒油子想要逆袭态度上要来个一百八十度大转弯，加油加油加油！！！

8月10日，12天最近会去夏令营，争取突破一个月

挑战第十九天，破戒2次，日常作息乱套了，得重新整个计划

挑战第20天，破戒0次。今日总结：坚定信念，强化断念！不熬夜，不久坐。加强戒色文章学习！加油！

11天，0破

挑战第21天，破戒1次，
日课：戒色书籍《从入门到戒色高手》、记笔记、练习断念、思维不净观、行善。
今日总结：心性比较脆弱，加强修心加油！！！

挑战第26天，破戒0次，今日总结：情绪还是很浮躁，容易生气，要尽量控制吧

12天，0破

挑战第26天，破戒0次，遗精1次
总结：这几天念头繁多，很多以前的sq画面都会不自觉冒出来，有时候能很快察觉出，并且将其转化，能把自己思想拉回来，有时候也还不行，尤其是那些隐藏很深的念头，就是隐藏想事的念头，平时大脑念头很多，只要他不工作的时候，胡思乱想症很严重，这些sq念头很滑头，会藏在那些乱想念头里，不自觉的就会跟随，等你醒来的时间，可能就已经中招了，如果定力不足可能就跟的很久，从而会欲火焚身，欲罢不能，离破戒就不远了，所以一定要学会控制自己的念头，让其为自己所用，做事情尤其是那些简单的事情，也需要专注，这样大脑才没有时间去想那些乱七八糟的东西，不给sq念头机会，同时自己如果不想那些乱七八糟的，自己也不会焦虑，着急，情绪肯定不会轻易失控，做啥事都不要急，慢慢来，做一件事就想这一件事，下一件事等做的时候才去想，这样才会省去很多的焦虑与不安，会更加的脚踏实地 。
我这几天还惭悔，这几天的视线管理没做好，会不轻易的看异性的敏感部位，而且还不能立马断开，有时候还会去瞄几眼，这也是戒色立场不够坚定啊，戒的时间稍微长了点，警惕性就会降低，做事情的立场就会动摇啊，这是很不好的事情，我得做好视线管理，别人是别人，想想如果是自己的妹妹或姐姐，或者女朋友，被一个猥琐男偷看来，偷看去，还不时露出猥琐面容，那是一个多恶心的事，所以将心比心，自己做一个尊重女性的人，别人也会尊重自己家的女性，加油！这次我好好惭悔，要好好改正自己的不足，时刻提醒自己，不要忘记初心，要牢记使命，加油！

挑战第21天，破戒0次。今日总结：坚定信念，强化断念！不熬夜，不久坐。加强戒色文章学习！加油！

挑战第27天，破戒0次，今日总结：精力比以前好一点了，加油

挑战第140天;破戒1次;总YJ次数:11
三分治疗，七分养生，纵欲伤精大家都知道，而熬夜伤精也很厉害，三大伤精最严重的就是：纵欲，熬夜，暴怒。而久坐伤肾也伤脾，会影响到消化功能，而且久坐对慢前和精索也很不好，久坐容易导致气血淤滞。久坐的副产品就是久视，久视伤肝伤血。你想想看，这几样伤身的方式，就像几把斧头同时砍向你，你能不倒吗？即使是铁人也会倒啊。再强壮的人其实也耗不起的，有个词叫外强中干，外表看起来很强壮，一搭脉，已经虚掉了，如果不是年轻撑着，否则早废了

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