2024年8月28日，无烟123天
今天戒烟打卡的天数是个顺子，2024年已过大半，工作在9月份也会迎来新的变化，不过有压力也有助力，所以就像顺子一样还是相信会顺顺利利应对好的。
跑步，昨天按降低后的计划执行训练，感觉还可以，心肺能力完全胜任，肌肉、关节、韧带等强度还需不断锤炼。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

看望朋友，昨日老领导聚会，又饮酒导致没有运动，向朋友学习，坚持运动起来！

戒烟3年路过。。。加油⛽

持戒

2024年8月30日，无烟125天
今天是工作单位逢十的生日，比我年龄还大不少，来了不少嘉宾，共商发展大计。
最近每天早晨都会做简单的训练，靠墙蹲、悬垂提膝、站立提踵各3组，为了跑步打好基础。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

加油、你是认真的、一定会成功、战胜心魔

祝贺朋友

2024年9月2日，无烟128天
又是新的一周，随着戒烟时间的变长，对烟的免疫力不断在增加，一般没人提抽烟的事想不起来。
上周，开始受伤后的恢复训练了，虽然基本上不痛了，但是感觉降低强度还是很有必要的，就像佳明提示的一句话，每次训练完后都感觉这个训练是“小菜一碟”才是最佳的训练状态。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

2024年9月3日，无烟129天
昨天，路途中看见有个花盆中插一根烟，突然想起以前自己抽烟时也有这种情况，勾起了抽烟的欲望，不过正确的认识让我不会纠结于此。
说这个只是告诉大家，戒烟100多天，烟魔依然在阴暗的地方蜷缩着，必须始终保持正确认识，不给它喘息之机，只要坚持正确的认识和控制，烟魔虽然不会消失，但是却会变得越来越小，最后成为一个角落里的尘埃。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

看望朋友，恭喜身体恢复，控制训练强度，循序渐进。争取终生无烟

2024年9月4日，无烟130天
昨天跑步回来右脚外侧有些疼痛，看来即使现在并不快的速度下，身体的适应仍未完全建立，必须坚持循序渐进。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

2024年9月5日，无烟131天
很多跑友说跑步不能苛求，要佛系，但是不知不觉我跑步一个多月了，感觉自己挺激进的，昨天晚上在右脚外侧酸胀的情况下，还是去跑步了，而且是间歇跑，倒是热身后感觉不太痛，跑的也不错。只是，今天早晨起来感觉右脚走路酸胀的貌似还挺明显的。后边两天好好休息，如果周五晚上仍然酸胀没减轻，就放弃或减强度周五的轻松跑。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

2024年9月9日，无烟135天
上周二跑步后，右脚外侧酸胀已经出现，结果周二、三、五挺激进还是去跑步了，而且都是没有减强度。周六早感觉脚外侧及脚底抽痛，非常大的影响走路。本来说要休息，结果周六晚吃了止痛药，周日早晨起来感觉酸胀感不明显了，就又去跑步了，跑完就感觉很酸痛，昨晚虽然吃了止痛药，今天早晨起来依然很酸痛、影响走路。
今天是休息日，好好恢复，跑步是一个长期坚持、循序渐进的事业，不能急于求成，本周要控制好恢复与运动，争取在周末的时候，满血复活、完全康复。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

2024年9月11日，无烟137天
右脚外踝及脚底疼还未恢复，昨天没有训练，今天估计也不能训练。还是休息好，等周五看看情况如何？
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

2024年9月14日，无烟140天
从前边几天的打开记录来看，右脚外踝及脚底疼的症状是从9月3日晚上跑后出现，当时应该不是很重，但是能打卡专门说要休息，说明感觉还是挺明显的。打卡都说了要休息，注意循序渐进，结果9月4、6以及8日都没有停止训练，特别是上周五硬顶着跑步，第二天走路很疼，都去按摩店按摩了，说明症状有点重。结果吃了止痛药，周日又去跑不了。最终导致从周一开始有点跛行，吃着止痛药才可以稍微减轻一点痛感，过去这一周没有跑步，而且也根本跑不了，因为很痛。现在想来，如果上周的周三至周六一直在休息恢复，那么应该周日本身也就好了，影响的不是很长，而且个人也不会很难受，结果本周走路都难受，还恢复这么长时间没好，得不偿失。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！