打卡第一百零二天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、30克鸡胸肉、50克酸豆角
第二餐（晚上6点）：150克米饭、50克冬笋、55克豆腐、30克豆角、30克鸡胸肉、30克青椒炒肉
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）

打卡第一百零三天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、30克鸡胸肉、50克酸豆角
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克鸡胸肉、100克西红柿炒鸡蛋、40克青椒炒肉
今日运动
一、胯下击掌3组（每组400次）
二、仰卧起坐3组（每组50次）
三、拉哑铃3组（左右手各25次）

打卡第一百零四天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、30克鸡胸肉
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克鸡胸肉、100克西红柿炒鸡蛋、40克青椒炒肉
今天有点事

打卡第一百零五天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、一个水煮蛋
第二餐（晚上6点）：150克米饭、50克豆角、100克青椒炒肉
今日运动
一、胯下击掌3组（每组400次）
二、仰卧起坐3组（每组50次）
三、拉哑铃3组（左右手各25次）

打卡第一百零六天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、一个水煮蛋
第二餐（晚上6点）：150克米饭、55克空心菜、100克青椒炒肉、30克鸡胸肉
今天有点事

打卡第一百零七天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、一个水煮蛋
第二餐（晚上6点）：150克米饭、50克炒蘑菇、60克豆角、50克鸭肉
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）
前两天吃席去了、感觉吃胖了

打卡第一百零八天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、一个水煮蛋
第二餐（晚上6点）：130克米饭、60克凉拌萝卜、55克鱼腥草、40克豆角、50克鸭肉
今天好忙啊

打卡第一百零九天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、一个水煮蛋
第二餐（晚上6点）：150克米饭、50克鸡杂、80克敷瓜、40克鸡胸肉

打卡第一百一十天
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶
第二餐（晚上6点）：140克米饭、50克空心菜、40克鸡胸肉、50克鱼腥草、50克凉拌萝卜
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）
前几天中元节、祭祖去了

打卡第一百一十一天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克土豆丝、30克豆角、50克豆干、一个煎蛋、40克鸡胸肉
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）
前两天当大圣去了

打卡第一百一十二天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、30克鸡胸肉
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克土豆丝、50克萝卜丝、一个去皮鸭腿、40克鸡胸肉
今日运动
一、胯下击掌3组（每组400次）
二、仰卧起坐3组（每组50次）
三、拉哑铃3组（左右手各25次）