打卡第九十天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克水煮鸡胸肉、20克凉拌萝卜、20克凉拌鱼腥草
第二餐（晚上6点）：37克鸡胸肉、150克米饭、60克苦瓜、60克西红柿炒鸡蛋、30克凉拌鱼腥草
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）

打卡第九十一天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克水煮鸡胸肉、50克苦瓜
第二餐（晚上6点）：170克米饭、50克酸萝卜丝、40克酸菜、22克甜椒、16克香肠
休息一天

打卡第九十二天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克水煮鸡胸肉、50克酸菜
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克水煮鸡胸肉、30克凉拌折耳根、60克凉拌萝卜、50克油麦菜
今天有点忙

打卡第九十三天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克水煮鸡胸肉、100克凉拌鱼腥草
第二餐（晚上6点）：150克米饭、40克基围虾、30克鸭肉、20克白菜、20克豆角
今天家里老人过生日、没时间练

打卡第九十四天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克鸡胸肉、100克凉拌鱼腥草
第二餐（晚上6点）：150克米饭、50克凉拌萝卜、45克鸡胸肉、60克凉拌鱼腥草、60克莴笋
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）
今天吃了一根雪糕、爽😊

打卡第九十五天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克鸡胸肉、100克凉拌鱼腥草
第二餐（晚上6点）：150克米饭、35克凉拌萝卜、40克鸡胸肉、60克鱼腥草、50克苦瓜
忙

打卡第九十六天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克鸡胸肉、50克苦瓜
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克鸡胸肉、40克苦瓜、30克酸萝卜丝、40克青椒炒肉、65克南瓜
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）

打卡第九十七天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克鸡胸肉、50萝卜丝
第二餐（晚上6点）：150克米饭、40克鸡胸肉、80克西红柿炒鸡蛋、60克青椒炒肉、30克萝卜丝
不舒服

打卡第九十八天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克鸡胸肉、50萝卜丝
第二餐（晚上6点）：150克米饭、50克凉拌萝卜、50克凉拌鱼腥草、50克白菜、50青椒炒肉
有点忙

打卡第九十九天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克鸡胸肉、100克凉拌鱼腥草
第二餐（晚上6点）：150克米饭、50克凉拌萝卜、60克凉拌鱼腥草、30克香干、30克酸豆角、40克鸡胸肉
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）

打卡第一百天
今日饮食
第一餐（上午8点）：一碗牛肉粉
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克鸡胸肉、30克酸豆角、60克空心菜、60克青椒炒肉
有点事

打卡第一百零一天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、30克鸡胸肉、50克酸豆角
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克鸡胸肉、40克酸豆角、40克空心菜、75克豆干炒肉
朋友找我玩

打卡第一百零三天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、30克鸡胸肉、50克酸豆角
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克鸡胸肉、100克西红柿炒鸡蛋、40克青椒炒肉
今日运动
一、胯下击掌3组（每组400次）
二、仰卧起坐3组（每组50次）
三、拉哑铃3组（左右手各25次）

打卡第一百零四天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、30克鸡胸肉
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克鸡胸肉、100克西红柿炒鸡蛋、40克青椒炒肉
今天有点事