打卡第九十天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克水煮鸡胸肉、20克凉拌萝卜、20克凉拌鱼腥草
第二餐（晚上6点）：37克鸡胸肉、150克米饭、60克苦瓜、60克西红柿炒鸡蛋、30克凉拌鱼腥草
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）

打卡第九十一天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克水煮鸡胸肉、50克苦瓜
第二餐（晚上6点）：170克米饭、50克酸萝卜丝、40克酸菜、22克甜椒、16克香肠
休息一天

打卡第九十二天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克水煮鸡胸肉、50克酸菜
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克水煮鸡胸肉、30克凉拌折耳根、60克凉拌萝卜、50克油麦菜
今天有点忙

打卡第九十三天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克水煮鸡胸肉、100克凉拌鱼腥草
第二餐（晚上6点）：150克米饭、40克基围虾、30克鸭肉、20克白菜、20克豆角
今天家里老人过生日、没时间练

打卡第九十四天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克鸡胸肉、100克凉拌鱼腥草
第二餐（晚上6点）：150克米饭、50克凉拌萝卜、45克鸡胸肉、60克凉拌鱼腥草、60克莴笋
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）
今天吃了一根雪糕、爽😊

打卡第九十五天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克鸡胸肉、100克凉拌鱼腥草
第二餐（晚上6点）：150克米饭、35克凉拌萝卜、40克鸡胸肉、60克鱼腥草、50克苦瓜
忙

打卡第九十六天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克鸡胸肉、50克苦瓜
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克鸡胸肉、40克苦瓜、30克酸萝卜丝、40克青椒炒肉、65克南瓜
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）

打卡第九十八天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克鸡胸肉、50萝卜丝
第二餐（晚上6点）：150克米饭、50克凉拌萝卜、50克凉拌鱼腥草、50克白菜、50青椒炒肉
有点忙

打卡第九十九天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升纯牛奶、30克鸡胸肉、100克凉拌鱼腥草
第二餐（晚上6点）：150克米饭、50克凉拌萝卜、60克凉拌鱼腥草、30克香干、30克酸豆角、40克鸡胸肉
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）

打卡第一百天
今日饮食
第一餐（上午8点）：一碗牛肉粉
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克鸡胸肉、30克酸豆角、60克空心菜、60克青椒炒肉
有点事

打卡第一百零一天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、30克鸡胸肉、50克酸豆角
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克鸡胸肉、40克酸豆角、40克空心菜、75克豆干炒肉
朋友找我玩

打卡第一百零二天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、30克鸡胸肉、50克酸豆角
第二餐（晚上6点）：150克米饭、50克冬笋、55克豆腐、30克豆角、30克鸡胸肉、30克青椒炒肉
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）

打卡第一百零三天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、30克鸡胸肉、50克酸豆角
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克鸡胸肉、100克西红柿炒鸡蛋、40克青椒炒肉
今日运动
一、胯下击掌3组（每组400次）
二、仰卧起坐3组（每组50次）
三、拉哑铃3组（左右手各25次）

打卡第一百零四天
今日饮食
第一餐（上午8点）：100克馒头、180毫升牛奶、30克鸡胸肉
第二餐（晚上6点）：150克米饭、30克鸡胸肉、100克西红柿炒鸡蛋、40克青椒炒肉
今天有点事