打卡第七十四天
今日饮食
第一餐（上午8点）：两个烧卖、一块发糕
第二餐（晚上6点）：一碗卤粉
今日运动
一、胯下击掌5组（每组200次）
二、仰卧起坐5组（每组40次）
PS：今天七点起床、整个天空都是太阳🌞？明天五点半起床去跑步

打卡第七十五天
今日饮食
第一餐（上午8点）：茄皇方便面
第二餐（晚上6点）：150米饭、200克鸭肉
今日运动
一、胯下击掌10组（每组200次）
二、仰卧起坐10组（每组40次）
三、拉哑铃10组（左右手各25次）

打卡第七十六天
今日饮食
第一餐（上午8点）：小碗汤达人、一块水煮鸡胸肉
第二餐（晚上6点）：150米饭、一块水煮鸡胸肉、50克折耳根、100克豆干
今日运动
一、胯下击掌10组（每组200次）
二、仰卧起坐10组（每组40次）
三、拉哑铃10组（左右手各25次）

打卡第七十七天
今日饮食
第一餐（上午8点）：一个馒头、一块水煮鸡胸肉、180毫升牛奶
第二餐（晚上6点）：150米饭、一块水煮鸡胸肉、60克水煮海带、60克甜椒
今日运动
一、胯下击掌10组（每组200次）
二、仰卧起坐10组（每组40次）
三、拉哑铃10组（左右手各25次）

打卡第七十八天
今日饮食
第一餐（上午8点）：一个馒头、一块水煮鸡胸肉、180毫升牛奶
第二餐（晚上6点）：150米饭、一块水煮鸡胸肉、100克青椒炒肉、100克苦瓜、100克竹笋
今日运动
一、胯下击掌8组（每组200次）
二、仰卧起坐8组（每组40次）
三、拉哑铃8组（左右手各25次）

打卡第七十九天
今日饮食
第一餐（上午8点）：180毫升纯牛奶、一碗牛肉粉
第二餐（晚上5点）：一个馒头、180毫升纯牛奶、200克凉拌菜（酸萝卜、折耳根、豆干）
PS：昨天去医院打了一针、今天一整天不舒服、休息一天

打卡第八十天
今日饮食
第一餐（上午8点）：一个馒头、180毫升纯牛奶、100克凉拌菜（酸萝卜、折耳根、豆干）、一块水煮鸡胸肉
第二餐（晚上5点）：150克米饭、一块水煮鸡胸肉、100克豆橛子、100克苦瓜炒西红柿、100克青椒炒肉
今日运动
一、胯下击掌10组（每组200次）
二、仰卧起坐10组（每组40次）
三、拉哑铃10组（左右手各25次）

打卡第八十一天
今日饮食
第一餐（上午8点）：一个馒头、180毫升纯牛奶、50克苦瓜炒西红柿、50克青椒炒肉、一块水煮鸡胸肉
第二餐（晚上5点）：200克米饭、50克油焖茄子、100克水豆腐
今日运动
一、胯下击掌10组（每组400次）
二、仰卧起坐10组（每组50次）
三、拉哑铃10组（左右手各25次）

打卡第八十二天
今日饮食
第一餐（上午8点）：一个馒头、180毫升纯牛奶、一块水煮鸡胸肉
第二餐（晚上5点）：90克的汤达人（面饼55克）、100克豌豆炒肉、一块水煮鸡胸肉
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）
再也不吃方便面了、热量也太高了吧、烦猪瘾了

好厉害！

打卡第八十三天
今日饮食
第一餐（上午8点）：一个馒头、180毫升纯牛奶、一块水煮鸡胸肉
第二餐（晚上6点）：150克米饭、一块鸡胸肉、100克苦瓜炒西红柿、100克豌豆炒肉
今日运动
一、胯下击掌2组（每组400次）
二、仰卧起坐2组（每组50次）
三、拉哑铃2组（左右手各25次）
今天有点不舒服了、浑身没劲、感觉吃少了

打卡第八十四天
今日饮食
第一餐（上午8点）：一个馒头、180毫升纯牛奶、一块水煮鸡胸肉
第二餐（晚上6点）：150克米饭、一块鸡胸肉、50克苦瓜炒西红柿、150克凉拌萝卜
休息两天、不如真要废了

打卡第八十五天
今日饮食
第一餐（上午8点）：一个馒头、180毫升纯牛奶、一块水煮鸡胸肉、100克凉拌萝卜、100克凉拌鱼腥草
第二餐（晚上6点）：150克米饭、100克炒豆腐、100克凉拌萝卜
明天开始运动🏋️

打卡第八十六天
今日饮食
第一餐（上午8点）：一个馒头、180毫升纯牛奶、一块水煮鸡胸肉、100克凉拌萝卜
第二餐（晚上6点）：150克米饭、100克凉拌萝卜、100克凉拌鱼腥草、100克炒空心菜、一块鸡胸肉
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、拉哑铃5组（左右手各25次）

打卡第八十七天
今日饮食
第一餐（上午8点）：一个馒头、180毫升纯牛奶、一块水煮鸡胸肉、30克凉拌萝卜丝
第二餐（晚上6点）：150克米饭、150克青椒炒肉、30克酸菜
今日运动
一、胯下击掌5组（每组400次）
二、仰卧起坐5组（每组50次）
三、拉哑铃5组（左右手各25次）