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回复：看知乎好多博主说慢跑是效率最低下的减肥方法

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我是晚上不吃饭，空腹跳绳5000，也瘦了挺多，后来跳腻了
IP属地:广东来自iPhone客户端80楼2024-03-12 00:11
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    看看就得了，抛去某些动作幅度夸张的健身操，基本就是游泳减肥最快，其次跑步
    IP属地:重庆来自Android客户端81楼2024-03-12 03:05
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      2025-12-26 06:04:47
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      游泳游泳游泳，又减肥又不伤身体
      IP属地:江西来自Android客户端82楼2024-03-12 08:02
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        我每天这样跑，能减肥吗，饮食也在控制
        IP属地:河北来自Android客户端83楼2024-03-12 08:55
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          有氧后，很难控制饮食。。减肥最好办法是器械加饮食控制。这样制造热量亏损很容易也能坚持。。。
          IP属地:上海来自Android客户端84楼2024-03-12 09:05
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            正常吃喝，跑步一个月减五六斤
            IP属地:广东来自Android客户端85楼2024-03-12 09:12
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              动了就会消耗热量就是跑步一小时，差一瓶快乐水的热量
              IP属地:海南来自Android客户端86楼2024-03-12 09:36
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                有氧和力量结合好一些，力量长肉，有氧掉肉，光有氧效率是不太高，相对而言。
                IP属地:江苏来自Android客户端88楼2024-03-12 10:40
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                  2025-12-26 05:58:47
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                  拳击中。想吃就吃。
                  IP属地:北京来自Android客户端89楼2024-03-12 11:00
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                    怎么也不可能是效率最低下的，而且跑步最大的好处就是简单，门槛低
                    IP属地:北京来自iPhone客户端90楼2024-03-12 11:11
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                      慢跑能打基础，效率高的你也不一定顶得下来。然后就是别高看你的消耗热量，小看你的摄入热量
                      IP属地:广东来自Android客户端92楼2024-03-12 17:05
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                        慢跑练心肺，真想减肥得快慢交替，跑出hitt的效果
                        IP属地:福建来自iPhone客户端93楼2024-03-12 18:17
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                          一分动，九分饿
                          IP属地:北京来自iPhone客户端94楼2024-03-12 18:27
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                            减肥还有捷径？
                            IP属地:河南来自iPhone客户端95楼2024-03-12 18:59
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