忠言不忠言的，想减肥，记住，你就少吃就完了。就这么简单

只论快的话，首先减肥最快是抽脂。
慢跑有氧运动主要调养身心，减肥算分支吧。
因为减肥还要考虑饮食等问题。

不是吧，我看能量计算跑步比各种力量消耗高。对于我来说跑步减肥好，因为在家里经常练一会就可能停下，想咋样咋样，出了门那就是跑，非常容易坚持。
按比例来讲确实是无氧立刻消耗脂肪的比例大一点，而有氧是血糖略高，但减肥不是看即时消耗的，而是看总量，有缺口就能瘦。

跳绳才是效率低下，我有段时间受伤不能跑步，然后跳绳6000个每次，快慢结合跳，然后一个月一点体重没掉，跑步一个月200公里早掉两三斤了，运动时间差不多的

就减肥这件事而言所有运动效率都很低，你有氧一小时消耗个五六百千卡一碗面就补回来了。主要还是热量摄入要严格控制

我跑前跑后特别注意拉伸，跑完再跳简易波比跳（不爬地，跳起合掌落地分开腿）。每次慢跑5公里，配速7秒以下。年前跑了十多次没事，年后跑了两次就半月板伤了，现在十多天了还疼的不行，这周末不好就得去医院检查了。大家跑步一定要注意啊。

不舒服吧，而且容易受伤。在控制饮食的条件下，减肥最好的好像是游泳，在下面是椭圆机和划船。。。反正用钱就能舒服点，不花钱的就难受点

跑步瘦的很快，我当时190瘦到160。但是我没有做一下力量训练，瘦下来形体不咋好看。

能跟慢跑比卡路里消耗的基本上只有跳绳和游泳，普通人能接触到最多就是这些了

绿牌，首页刷到了说说自己的看法，有不对的欢迎指出
我小时候练过田径，喜欢运动，什么运动都有一些基础。但是现在跑步跑几公里就跑不动了，心率很高，运动时长完全不够：游泳呢我游完1000米的蛙泳，还有力气整两圈自由泳（这个没测过心率，也游的不是很快）；骑自行车就完全相反，我感觉我二区有氧能一直骑，心率高了缓一缓也能缓过来，运动时间很长，每次骑完显示都是消耗几千千卡，顶好几次跑步了，现在也买了公路车想好好骑一骑（下面这个还是冬天用一个尺码不合适的山地骑的）

坚持运动的好处就是改变自己原先的生活习惯不至于剧烈反弹体重,至于什么样的运动方式能坚持就是个人的事了,单论减肥效率普通人不用管这个

进场打螺丝刷脂最快，只要坚持不暴饮暴食