网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：875,057贴子：8,953,004

回复：看知乎好多博主说慢跑是效率最低下的减肥方法

只看楼主收藏回复

膝盖骨容易缺油
IP属地:河北来自Android客户端49楼2024-03-11 10:17
回复
    慢跑效率低下得看跟谁比，跑步是同等体重同体感强度与时间下卡路里消耗最多的运动，即便是跑步机上也要高于爬楼机如果室外会更多，我是从90+kg基本纯跑一路瘦到过66kg，也就跑了小几千公里的样子
    IP属地:山东来自Android客户端50楼2024-03-11 10:17
    回复
      2025-12-26 11:16:22
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      光跑步减肥确实效率低，这是事实，减肥最好的是少吃，你卡卡跑40分钟，一包80克的方便面又给涨上去了。最好是吃的科学合理，然后再稍微有点运动，比如空腹有氧，那体重掉的，卡卡的。
      IP属地:河南来自Android客户端51楼2024-03-11 10:30
      回复
        游泳效果最好，跑步最简单
        IP属地:北京来自iPhone客户端52楼2024-03-11 10:46
        回复
          朋友们，想跑步来变得更健康是不是要买个手环呀
          IP属地:四川来自Android客户端54楼2024-03-11 11:17
          收起回复
            慢跑本来效率就低，HIIT效率估计最好。但慢跑应该是最现实最方便的方式。
            IP属地:广西来自Android客户端55楼2024-03-11 11:21
            回复
              看心率啊，上到140-150坚持半小时，怎么会没效率
              IP属地:广东来自Android客户端56楼2024-03-11 11:24
              回复
                放屁 我跑步一年瘦了40斤
                IP属地:江苏来自Android客户端57楼2024-03-11 11:37
                收起回复
                  2025-12-26 11:10:22
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  一次慢跑多久比较合适还是看个人感受
                  IP属地:广西来自iPhone客户端58楼2024-03-11 11:47
                  回复
                    在家没跑步机，外面空气又不好，选择跳帕拉梅，一张瑜伽垫就解决了
                    IP属地:江苏来自Android客户端59楼2024-03-11 11:55
                    回复
                      心率问题，很多人看配速，最重要是这个而不是心率，运动过的人都懂高心率长时间什么概念
                      IP属地:广东来自Android客户端60楼2024-03-11 12:08
                      收起回复
                        因为推荐跑步的话，这些up就赚不到钱了
                        IP属地:上海来自Android客户端61楼2024-03-11 12:12
                        回复
                          大多都是练肌肉的说吧？他们居然还能说慢跑心率很低这种弱智得不能再弱智的话。多少跑步新手6分配都150以上心率，跑几个月都降不下来，他们居然敢说慢跑心率上不去
                          IP属地:广西来自Android客户端62楼2024-03-11 12:22
                          回复
                            低心率 配速8分 跑步 最好
                            IP属地:浙江来自Android客户端63楼2024-03-11 12:31
                            回复
                              2025-12-26 11:04:22
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              饿才是最最佳方案
                              IP属地:广东来自Android客户端64楼2024-03-11 13:25
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示